꿈과함께

수세미는 동의보감에서 “사과”라고도 불리며 식이섬유가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘이 다량 함유되어 있어, 노화 방지는 물론이고 피부 보습, 피부 미용, 비염, 축농증, 천식 등의 기관지 질환 치료에 좋은 효과가 있으며, 위장개선이나 다이어트에도 좋다고합니다. 오늘은 본초강목에서 ‘하늘이 내린 비단수라 해서 ‘천라’ 또는 ‘천라수’로 불리우는 수세미효능에 대하여 소개하고자 합니다.

수세미의 맛이 달고, 성질은 서늘합니다. 수세미의 작은 열매를 씨와 껍질을 버리고 말린 것으로 수세미는 그 약용부분이 여러층으로 된 실모양의 줄이 얽혀있고 그모양과 길이가 오이와 비슷하며, 옛날에는 식기를 닦는 데 많이 사용하다보니 수세미라고 부르게 되었습니다

1. 변비 개선

수세미효능중 하나는 변비를 개선해주는 효과가 있습니다. 요즘 현대인들이라면 과도한 스트레스를 통해서 변비로 고생하는 분들 아주 많은 것으로 아는데 변비에 매우 좋은 식이 섬유가 풍부한 수세미 대장의 기능을 활성화 시키고 있어 배변량을 확실하게 늘려 주고 숙변을 제거하여 주며, 또한, 체내 노폐물을 배출하며, 숙면을 제거하는 데 그 효과가 뛰어나 변비 예방에 효과적입니다

2. 기관지에 효과

날씨가 점점 추워지는 초겨울에 날카로워진 바람이 조금이라도 불면 온몸을 움츠러들게 만드는데, 이런 추운 겨울날에도 때아닌 중국발 미세먼지로 지역 곳곳에 주의보가 발령되기도 합니다. 미세먼지는 각종 호습기 질환의 직접적인 원인이며, 건강한 사람들도 천식과 호흡곤란을 일으킬 수 있어 위험성이 제기되고 있는 데, 비염과 천식에 좋다고 알려진 수세미가 미세먼지의 극성으로 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 수세미에는 트리테르페노이드 사포닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지 기능을 좋게 해 준다고 합니다. 기관지가 안 좋으면 생길 수 있는 가래나 기침을 해소시켜 주고, 염증을 가라앉히는 효과, 기관지 천식, 알레르기 비염, 축농증 증상 완화에 효과적인 음식 중 하나이기 때문에 평소에 천식이 있다거나 기관지가 약한 분들에게 수세미효능이 있습니다.

3. 소화촉진

대표적인 수세미효능으로 인삼에 함유하고 있는 진세노사이드 계열의 사포닌을 다량 함유하고 있습니다. 이 진세노사이드 성분은, 지방의 분해력이 뛰어나며 영양성분의 흡수를 돕고 소화를 촉진하는 작용을 합니다.

4. 다이어트 

식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며, 열량 역시 1kg기준 50kcal로 밖에 되지 않기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

5. 신장기능 강화

수세미는 노폐물을 체외로 배출시켜주고 향상성을 유지시켜주는 역할을 하며, 특히 신장을 튼튼하게 해주는 각종 미네랄 요소가 풍부하게 들어 있습니다 

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6. 심혈관 질환 예방

식이섬유 사포닌 각종 몸에 좋은 비타민들과 미네랄이 많이 함유해 있어 폴라보노이드 안토시아닌등 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 세포손상을 예방하고 심혈관 질환, 고지혈증 개선 효과가 있는 수세미효능이 있습니다. 특히 쿠마르산도 함유하고 있는데 홍삼의 34배가 들어가 있어 활성산소로부터 세포를 보호해주고 혈액순환을 개선해 줍니다.

7. 피부노화 방지

사포닌과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 맑게하고 향균작용, 피부질환(알레르기 방지) 예방 및 보습과 수분을 공급해주는 효과를 가지고 있어 피부를 윤기있고 탄력있게 해 주며 피부노화를 방지하는 수세미효능이 있습니다. 수세미는 성질이 차가운 성질 때문에 몸이 찬 분들이 드시게 되면 오히려 역효과가 나타날 수 있기 때문에 임신 중인 분들은 절대 섭취를 하지 않는 것이 좋으며, 몸 안에 설사를 유발할 수가 있다고 하니까 꼭 참고하신 후에 드시는 것이 좋습니다.