꿈과함께

상상만해도 입에 침에 고이는 시큼한 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 오렌지는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 겨울철 감기를 예방하는 효과가 있으며,  멜라닌의 생성을 억제하기 때문에 피부미용에도 상당히 좋습니다. 특히, 피로회복에도 좋으며, 오렌지에 함유된 각종 비타민은 우리의 몸의 면역력을 강화 시키는데 도움을 주며, 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있는 새콤달콤한 오렌지효능에 대하여 소개하고자 합니다.

오렌지는 모양이 둥글고 주황빛이며 껍질이 두껍고 즙이 많은 오렌지는 인도가 원산지로서 주요 성분으로는 당분이 7∼11%, 산이 0.7∼1.2% 들어 있어 상쾌한 맛이 나며, 과육 100g중 비타민 C가 40∼60㎎이 들어 있고 섬유질과 비타민 A도 풍부해서 감기예방과 피로회복, 피부미용 등에 좋으며, 지방과 콜레스테롤이 전혀 없어서 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

1. 피킨스병 예방

사과와 동일하게 플라보노이드 성분이 다량함유되어 있는 오렌지는 지속적으로 섭취를 할 경우에는 남성들에게 파킨스병 발생률이 감소 및 신경퇴행성 질환들을 예방이 가능하다고 합니다. 보고서에 따르면 오렌지를 섭취하여 플라보노이드를 가장 많이 섭취했던 남성그룹의 파킨스병 발병률이 그렇지 않은 남성 그룹과 비교했을때 40%정도 낮게 나타났다고 합니다.

2. 스트레스 완화

스트레스 받았을 때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상적으로 돌리는 역할을 하는 비타민C가 풍부하게 들어있어, 스트레스를 많이 받았을때는 꼭 오렌지 많이 드시면 좋습니다. 또한, 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급받지 못해서 저산소증을 초래하는증상을 빈혈에도 체내 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈 예방에 도움이 되는 오렌지효능이 있습니다.

3. 피부미용 개선

피부를 하얗게 만드는 데 도움을 주는 과일산이 풍부하여 햇빛에 노출되어 손상 받기 쉬운 피부탄력을 유지해 주며, 검게 변한 피부 또는 기미, 주근깨 개선에 도움이 되며 항산화 성분인 비타민C 또한 풍부하게 함유되어 있어서 자외선으로 인한 색소침착 예방, 피부타력 유지, 주름 예방 등에 뛰어난 효과가 있는 등 피부미용에 도움이 되는 오렌지효능이 있습니다.

4. 변비 예방

바쁜 현대인들은 과도한 스트레스, 무리한 다이어트, 불규칙적인 식습관등 여러가지 이유로 변비증상을 호소하는 경우가 많은데, 풍부한 식이섬유인 펙틱성분이 장운동 활발히 하게 해주어 변비에 좋아 비만 예방이 되며, 비타민C가 풍부해서 감기예방에 도움이 됩니다. 또한, 모세혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 고혈압으로 인한 뇌출혈 등을 예방하는데 좋은 오렌지효능이 있습니다.   

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