꿈과함께

사람이 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 것이 단백질과 비타민, 무기질인데, 단백질과 비타민은 건강한 잇몸을 유지하는 데, 필수적인 영양소이고, 불소나 칼슘등의 무기질이 많이 들어 있는 음식은 치아를 튼튼하게 만들어 주기 때문에 이러한 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 구강건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 오늘은 이가 튼튼한 것은 오복(五福) 중 하나로 그만큼 치아 건강은 몸 전체의 건강과도 관련이 깊은 치아에 좋은 음식 BEST 7에 대하여 소개하고자 합니다.

① 오렌지

항산화제이자 면역력강화에 도움을 주는 비타민 C가 풍부한 치아에 좋은 산도가 있는 과일은 바로 오렌지로, 이 오렌지에는 칼슘과 비타민이 포함되어 있어서 치아에 좋은 음식입니다. 오렌지 주스는 박테리아를 박멸 시키며 치아의 부식을 막아주어 구강 청결제로도 활용될 수 있습니다.

② 녹차

녹차에는 치아 건강을 지켜주는 여러가지 성분이 타닌, 비타민C와 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있는데, 타닌 성분은 치아의 세균이 번식하고 증가하는것을 막아줄 뿐만 아니라, 폴리페놀 성분은 산으로부터 치아를 보호해줍니다. 치석의 생성 물질인 플라크의 생성을 억제해 충치와 잇몸 질환 예방에 도움을 주며, 비타민C는 잇몸을 건강하게 해주며 입냄새를 예방하는데 효과적입니다. 

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③ 사과

사과는 섬유질로 씹는 동안에 치아표면을 씻어주고 청소해주어 청정식품으로 부르기도 하며, 오도독오도독 소리를 내는 과일로 깨끗한 침이 솟아나오게 하는데 도움을 줘서 입 안에 신선한 느낌을 줍니다. 특히, 사과를 깎지 않고 먹으면 껍질이 딱딱하므로 씹는 횟수가 늘어나 안면근육 운동이 많아지고 그에 따라 뇌 속의 피의 흐름이 증가하며 잘 씹어야 하므로 타액분비도 증가하기 때문에 구미에서는 사과를 ‘자연의 칫솔’이라고 부르기도 할 정도로 치아에 좋은 음식입니다.

④ 우유

우유에는 풍부한 비타민 D, 인산염, 칼슘이 포함되어 있어, 이러한 성분이 치아에 유익한 성분으로 무기질과 단백질이 풍부하며 치아의 겉면을 보호하고, 침의 분비량을 늘려줘 입속의 산성수치를 떨어뜨려 충치 예방에 도움이 되는 치아에 좋은 음식입니다. 또한, 치아 뼈를 강화시키며 에나멜의 복구를 돕습니다. 만약 우유를 좋아하지 않는다면 두유를 마셔도 좋습니다. 다이어트 중인 분들에게는 탈지 우유를 드셔도 좋습니다.

⑤ 양파

양파는 특유의 냄새 때문에 싫어하는 사람들이 많은데, 양파에는 강력한 항박테리아 성분이 들어 있어 충치와 잇몸질환의 원인이 되는 박테리아를 제거하여 충치와 잇몸 질환예방에 효과적이며, 김치와 마찬가지로 양파에도 섬유질이 풍부하여 치주 질환이나 구강 질환을 유발하는 플라크 제거 효과를 기대할 수 있는 치아에 좋은 음식입니다.

⑥ 캐슈넛

캐슈넛에 들어 있는 식물성 기름이 충치의 원인이 되는 박테리아에 대항하는 미생물적 특성을 가지고 있는 걸로 연구 결과 밝혀졌습니다. 캐슈넛은 이를 청결하게 유지해 줄 뿐만 아니라 피부도 맑게 해주는 것으로도 밝혀졌는데, 연구에 의하면 캐슈넛에 들어 있는 식물성 기름이 여드름을 일으키는 박테리아 중 하나와 퇴치하는데 도움이 되는 치아에 좋은 음식입니다.

⑦ 물

물로 입을 헹구게 되면 깨끗하게 이를 유지할 수 있습니다. 실제로 물로 입 안을 한 번 헹궈내는 건 박테리아를 제거하기 위해 구강 세정제를 쓴 것만큼의 효과를 가져 옵니다.