부족해지기 쉬운 아연효능 7가지
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부족해지기 쉬운 아연효능 7가지 |
아연은 근육 형성과 DNA를 만들며 면역력에 영향을 미치는 필수 미네랄 성분중 하나로 근육, 뼈, 피부, 신장, 간, 췌장, 눈, 그리고 전립선에 있는 성분으로 주로 물이나 고기 같은 일부 음식에 들어 있으며, 우리 몸은 아연을 생성해낼 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 성분입니다. 특히, 우리나라 사람들은 권장량을 충분히 섭취하지 않는다고 합니다. 오늘은 우리가 인간이 섭취하는 광물 중에서도 부족하기 쉬운 미네랄인 아연효능에 대하여 소개하고자 합니다
원소기호 Zn로 표현되는 아연은 아연은 300 종류 이상의 효소 기능에 필요하며, 몸의 각종 대사와 과정에 중요한 역할을 합니다. 여기에는 세포 성장과 면역력, 그리고 맛과 냄새를 맡을 수 있는 기능도 해당합니다.
1. 피부 개선
우리 몸의 순환과 기능의 정상화를 돕는 아연은 항산화 작용이 원활하게 잘 이루어지기 위해서는 필요한 구성 성분으로 신체내 활성 산소를 파괴해 피부의 노화와 장기의 노화를 막아주는 작용을 하며, 피부 재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진시켜주는 아연효능이 있습니다. 또한, 여드름이나 뾰루지, 습진을 어느정도 없애주는 항염효과가 있으며, 관절염이나 각종 염증성 질환을 치료할때 사용되기도 합니다. 연구 결과에 의하면, 아연이 여드름과 피부 트러블에 큰 효과를 보였다고 합니다. 여드름 치료에는 항생제가 더 효과적이긴 하지만, 항생제 복용에는 부작용이 따르며 호르몬 불균형을 초래할 수도 있습니다.
2. 인지 기능 개선
최근 연구 결과는 아연효능으로 뇌의 기능에 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다. 아연은 비타민B6와 함께 신경전달물질이 제대로 된 기능을 할 수 있도록 돕습니다. 또한, 생각와 기억을 제어하는 해마에도 고농도의 아연이 있습니다. 만약 사고나 부상을 당했다면, 추가로 섭취하는 아연이 뇌의 기능을 강화시킬 수 있습니다.
3. 남성 성기능 향상
성기능을 높이기 위해서는 장어나 굴, 부추를 많이 먹고 하는 데, 아연은 남자의 전립선를 비롯하여 생식기에 다량 구성되고 있는데, 여기에 남성호르몬인 테스토스테론을 평소보다 더 활발하게 촉진시키기 때문에 자연스럽게 정력 증진 효과를 보실 수 있는 성호르몬 합성에 관하는 성분으로 남성들의 정자 생성에 탄력을 불어넣어 정력에 또 한 번 도움을 주는 아연효능이 있습니다. 여성에게도 배란과 수정에 도움이 됩니다.
4. 근육형성 도움
아연은 근육을 키우거나 살을 빼거나 어떤 목적을 가지고 운동을 해도 좋은 효과를 보여줍니다. 아연에는 신체에 지방이 쌓이는 걸 억제해주는 효과가 있으며, 반대로 근육을 키우기 위해 운동을 한다면 아연은 단백질 대사 기능을 원활하게 하여 근육을 만드는데 도움을 주는 성분으로 근육도 키우면서 살을 빼는 분에게는 아연이 팔방 미인정도로 도움이 되는 아연효능이 있습니다. 또한, 헬스를 열심히 해서 몸을 키우는 분들이 보충체를 많이 섭취하고 크레아틴이나 기타 약물을 복용하는 것을 볼 수 있는데, 그 알약을 잘 보면 성분에 아연이 들어가 있는 것을 확인할 수 있습니다.
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5. 면역력 향상
면역력이 떨어지면 감기를 비롯하여 각종 질병에 쉽게 노출이 되는데, 아연이 결핍되면 가장 먼저 반응이 오는 부분이 면역력 부분입니다. 아연은 면역력에 무시 못할 영향력을 행사하는 성분으로 우리 몸을 외부, 내부 바이러스로부터 지키는 아주 중요한 면역 세포인 백혈구 형성을 돕는 역할을 하여 신체 면역력 상승 효과를 가져다 주는 아연효능이 있으며, 아연이 부족하게 되면 백혈구 형성에 차질을 빗게 됩니다.
6. 상처 회복력 증진
아연이 부족하게 되면 상처가 났을 때 빨리 회복되지 않습니다. 신체 외부의 상처가 난다면 연고를 바르던지 지혈법을 사용한다던지 해서 상처가 아물고 빨리 회복되게 할 수 있는데 만약 신체 내부에서 상처가 생긴다면 그건 본인 신체의 자연 치유력에다 맡길 수 밖에 밖에 없습니다. 이런 상황에서 신체내 아연이 충분하다면 상처 회복에 도움을 받을 수 있는 아연효능이 있습니다.
7. 탈모 예방
모든 사람들이 피하고 싶은 게 탈모인데, 아연이 부족하게 되면 머리카락이 빠질 확률이 높아집니다. 머리카락이 빠질 확률이 높아진다는 건 일반인이 빠지는 머리카락 갯수보다 더 많은 양이 빠지는 것으로 아연 효능으로 풍부히 섭취하게 되면 다른 성분들과 합성해 모발을 건강하게 만들어 주고 모발이 늙는 것을 방지해주는 역할을 합니다.