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가을열매 감꼭지 효능 가을열매 감꼭지 효능 야채나 과일 먹을 때 무심코 버리는 겁질, 그러나 모든 영양소들은 과일이나 야채의 알맹이 보다 겉겁질에 훨씬 더 많이 있다는 사실을 알고 있으시나요. 특히, 요즘처럼 급속히 추워지는 날씨에 몸도 마음도 움츠려 드는 때, 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 가을철 건강을 챙겨주는 가을 열매인 감꼭지 효능에 대하여 소개하고자 합니다. ⊙ 감꼭지는 감(杮, persimmon) 은 감나무속 나무에서 나는 과일로 단과(丹果)라고도 합니다. 감나무는 한국, 중국, 일본 지역에서 주로 재배되며 맛이 매우 달고 가공, 저장이 쉬워 말려 먹거나 다른 음식에 넣어 먹기도 합니다. 감은 크게 단단한 상태에서 먹는 단감과 완전히 익은 홍시(문화어: 물렁감), 그리고 말려서 먹는 곶감의 형태로 먹기도 하지만 요리.. 공감수 9 댓글수 0 2017. 11. 6.
마사이워킹 방법과 효과 마사이워킹 방법과 효과 아프리카 동부 케냐와 탄자니아의 경계에 살고 있는 마사이족은 평균 신장 173cm의 장신과 길고 가늘면서도 곧게 뻗은 다리, 10km 이상을 매일 걸어 다녀도 발목이나 허리에 이상이 없을 정도로 걷기에 관한 한 세계 최고인 부족. 걷기 운동이 유행하면서 이들의 이름을 딴 ‘마사이워킹’이 유행처럼 번지고 있다. 마사이워킹이란 말이 본격적으로 쓰이게 된 것은 스위스 기계공학자 출신의 사업가에 의해서 자신의 요통을 치료하기 위해 마사이족의 걸음걸이를 연구하기 시작한 그가 그들의 이름을 딴 걷기법이 유행하게 되었습니 오늘은 이런 발 건강을 위해서 뿐만 아니라 영양과잉시대를 살고 있는 우리들에게 성공적인 다이어트를 위해서도 식이요법과 함께하는 유산소 운동이 필요하며 대표적인 유산소 운동중에.. 공감수 2 댓글수 0 2017. 11. 6.
건강채소 치커리효능 7가지 건강채소 치커리효능 7가지 유렵이 원산지인 국화과 여러해살이풀에 속하는 치커리(chicory)는 유럽인에게 한국인의 배추만큼 친숙한 존재로 요즘은 우리나라에서도 고기 먹을 때 상추쌈 대신 치커리쌈을 먹는 사람이 자주 눈에 띄고 있을 정도로 관심이 높아지고 있습니다. 치커리는 종류도 다양하고 맛도 쌉싸름하여 입맛을 돋우어 주어 주로 쌈에 이용하지만, 최근에는 커피와 비슷한 맛을 내는데다가 커피가 가지는 부작용도 없기 때문에 커피대용으로 치커리차로 많이 이용되기도 하거나, 우유에 같이 타서 마시는 등 다양한 효과를 가지고 있어 채소 베스트 10 에 선정된 치커리 효능에 대하여 소개하고자 합니다. ① 장내 균충개선 및 정장효과 장내 세균 중 유익한 세균으로 알려진 비피더스균(Bifidobacteriad)과 락.. 공감수 4 댓글수 0 2017. 11. 5.
과일의 왕 망고효능 7가지 과일의 왕 망고효능 7가지 벌써 날씨가 많이 추워지고 있습니다. 외출하실 때는 두터운 잠바로 몸을 따뜻하게 하여 감기걸리지 않게 미리 조심하는 것도 좋습니다. 오늘은 추워서 움츠려드는 몸에 뜨거운 열기를 드리고자 우리나라 사람들이 가장 좋아하고 손쉽게 사서 먹을 수 있는 매일 먹게 되믄 우리 몸에 좋은 망고효능에 대하여 소개하고자 합니다. 두꺼운 몸통과 중앙에 큰 종자를 가지고 있는 새콤달콤한 맛이 특징인 열대과일 망고는 100g당 64kcal의 저칼로리 식품으로 풍부한 섬유질이 소화에도 도움을 주며, 유방암, 천식, 심장병 등 각종 질병 예방에 효과가 있으며 특히 피부 콜라겐 생성과 머리카락 수분 유지에도 도움이 돼 여성들의 미용식품으로도 각광받는 대표직인 웰빙식품이라 할 수 있을 정도로 우리의 건강에.. 공감수 1 댓글수 0 2017. 11. 4.
만병을 잡아주는 가지효능 7가지 만병을 잡아주는 가지효능 7가지 보라색 식품인 가지는 열량이 낮으면서도 섬유질이 많은 덕분에 다이어트 식품으로도 손꼽히기도 하며, 풍부한 섬유질은 장운동을 활성화하는 대표적인 저열량 식품이라고 한 체내에서 천천히 소화되면서 포만감을 오래 느끼도록 도와주기 때문에 과식을 피할 수 있습니다. 특히, 우리 생활속에서 가지는 요리를 할 때 많이 사용하고 있지만, 그 효과를 잘 모르는 경우도 많은 데, 오늘은 영양분이 많이 함유 되어 있어 치료의 목적으로 사용하기도 하기 때문에 만병을 잡는 식품 영양소의 왕으로 불리기도 하는 가지효능에 대하여 소개하고자 합니다. 가지에는 항산화 물질 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 더위로 인한 스트레스를 감소시켜줄 뿐만 아니라 피로 해소에 도움을 주고 전해질 또한 풍부하게 함.. 공감수 6 댓글수 0 2017. 11. 3.
은은한 향기의 마테차 효능 7가지 은은한 향기의 마테차 효능 7가지 브라질, 아르헨티나, 파라과이 세 나라 국경이 만나는 이구아스 폭포 주변이 주요산지인 남미 지역에서는 ‘마시는 샐러드’ 불리는 마테차(Mate)는 물처럼 마시는 아르헨티나 전통차이자 세계적으로는 커피와 녹차에 이어 세계 3대차로 손꼽힐 만큼 널리 사랑을 받고 있으며, 세계적인 모델 지젤 번천도 즐겨 마시는 차로 유명하고, 우리나라에서도 최근에 은은한 향기와 훌륭한 맛은 물론, 건강에 좋고 다이어트에도 효과가 있는 차로 주목받고 있어 인기 건강식품으로 자리를 잡고 있습니다. 오늘은 마테차 효능에 대하여 소개하고자 합니다. 1. 다이어트 효과 마테에는 우리몸에 필요한 미네랄, 비타민 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있고, 식사 전에 음용하면 체지방을 분해해주고 포만감이 빨리 .. 공감수 2 댓글수 0 2017. 10. 6.
골다공증에 좋은 음식 7가지 골다공증에 좋은 음식 7가지 골다공증은 정상인 뼈에 비해 뼈가 약해지고 부서지기 쉽고, 구멍이 많이 난 뼈를 말합니다. 구멍이 많으면 그만큼 뼈가 약해져서 더 쉽게 부러지게 되는데, 골다공증 발병의 위험은 나이와 함께 꾸준히 증가하는 노화에 따른 증상이기에 누구나 피할 수 없는지만, 평소 뼈 건강에 좋은 음식을 먹으면 그 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대하여 소개하고자 합니다. 골다공증이라 하면 많은 이들이 폐경 이후의 중년 여성들의 전유물로 생각하는 경향이 있지만 최근에는 중년 남성들의 골다공증 발병 비율도 점점 늘어나고 있습니다. 질병관리본부에서 지난해 발표한 자료에 의하면, 우리나라 50세 이상 남성 10명 중 한 명이 골다공증이며, 골다공증의 전 단계인 골감소증의 .. 공감수 4 댓글수 0 2017. 9. 23.
자연의 영양제 들깨 효능 5가지 자연의 영양제 들깨 효능 5가지 우리나라의 전통기름이 참기름과 들기름이 ‘2012년 프랑스 세계오일콩쿠르’에서 금상과 은상을 휩쓸었습니다. 입맛 까다롭기로 소문난 프랑스에서 우리나라의 전통 기름이 이러한 성과를 거두리라고는 누구도 예상하지 못했을 정도로 우리의 전통 기름을 되돌아보고 그 가치를 재발견하려는 움직임이 본격화되고 있습니다. 오늘은 이렇게 우수한 우리의 기름중 들자연에서 구할 수 있는 영양제라고 할 수 있는 들깨 효능에 대하여 소개하고자 합니다. 들깨는 ‘들깨속’에 속하는 한해살이 식물로서, 우리 민족만이 애용하는 작물로도 유명합니다. 잎은 사람들이 즐겨먹는 신선채소와 장아찌로 이용되고, 종자는 들기름을 짜내거나 조미가루를 만드는데 활용되기 때문에 버릴 것이 하나도 없는 유용한 작물로 자양강장.. 공감수 12 댓글수 0 2017. 9. 19.
천연항생제 어성초 효능 7가지 천연항생제 어성초 효능 7가지 일본 히로시마에 원자폭탄이 떨어졌을 때 가장 먼저 자란 풀이 어성초라고 할정도로 생명력이 강한 식물로도 알려져 있는 어성초는 특유의 비린 냄새로 천대받았던 풀이었는데 지금은 귀한 약재로 쓰이고 있습니다. 특히, 비린 냄새가 강한 부분이 영양가가 풍부하다고 하는데요. 이는 강한 살균작용을 하는 아세트 할데히드, 폴라보노이드라는 성분이 함유되어 있기 때문으로 이헌한 강한 향으로 벌레가 접근 할 수없 어 농약없이도 재배가 가능한 약초로 천연 항생제로 불리운다고 합니다. 오늘은 삼백초과의 여러해살이 풀로, 중약초, 즙채, 십약등의 여러가지 이름으로 불리면서 오래 전부터 약재로 사용해온 어성초 효능에 대하여 소개하고자 합니다. 1. 상처치료 우리몸에 상처가 발생하면 생긴 상처부위에 .. 공감수 4 댓글수 0 2017. 9. 18.
보양식 메기효능 6가지 보양식 메기효능 6가지 하천과 호수, 진흙바닥이 서식지인 민물고기로 보양식으로도 많이 찾는 메기는 1970년대까지만 해도 여름 농촌에서는 가뭄으로 바짝 마른 논에 물을 대기 위해 웅덩이나 저수지의 물을 퍼내다 보면 속을 드러낸 바닥에서 튼실한 메기를 쉽게 잡을 수 있었습니다. 고기를 먹기 어려운 그 시절에 부드럽고 살집 많은 메기를 잡아 끓인 매운탕과 그 속에 넣어 먹는 수제비는 그 당시 최고의 영양식이었지만 요즘에도 기력을 보호하기 위한 건강식품으로 여전히 인기가 많습니다. 매운탕이나 찜, 탕, 튀김까지 다용도로 쓰이는 메기는 겨울부터 봄에 이르기까지가 제철이어어서, 맛도 담백해서 쉽게 접근할 수 있고 특히나 기운이 쭉 빠지고 어지럽고 힘이 없는 몸을 메기로 충전해 보시길 바랍니다. 오늘은 메기효능에 .. 공감수 3 댓글수 0 2017. 9. 17.
고지혈증에 좋은 음식 7가지 고지혈증에 좋은 음식 7가지 당뇨, 고혈압과 함께 중년 건강을 위협하는 대표 질병인 고지혈증 환자가 연평균 약 10%씩 증가하고 있어 주목을 받고 있습니다. 혈관벽에 지방 성분이 쌓여 염증과 심혈관계 질환을 유발하여 심근경색이나 뇌출혈을 일으키는 고지혈증은 본래 50대 이상 인구에게 자주 나타났는데, 최근에는 10대 청소년의 발병률이 2012년보다 45.8% 늘어나 학부모들의 걱정을 사고 있습니다. 이처럼 10대 환자가 늘어나는 이유로 서구식 생활 습관과 함께 건강 검진 등으로 예전보다 고지혈증에 대한 검사가 보편화돼 과거에 진단되지 않았던 젊은 환자들이 진단되고 있는 점을 꼽고있습니다. 이러한 고지혈증을 사전에 예방하기 위해서는 저강도의 유산소 운동을 충분한 시간 동안 하는 것이 좋으며, 패스트푸드와 .. 공감수 9 댓글수 0 2017. 9. 17.
강화되는 음주운전 처벌기준 강화되는 음주운전 처벌기준 최근 경찰청 통계에 따르면 우리나라의 음주운전으로 인한 교통사고 건수는 매년 2만~3만 건이며, 그로 인한 사망자수도 매년 600명, 사상자가 5만명이상 발생하고 있다고 할정도로 술 한잔쯤이야 하고 운전대를 잡으시는 분들이 줄지 않고 있다고 합니다. 술은 긍정적인 측면에서 바라보면 피로를 풀어주고 정신적인 긴장이나 스트레스를 이완시켜주는 데 도움을 주는 주기도 술을 마신 상태에서 도로 위를 달리는 '음주운전'을 하게 되면 이야기가 조금 달라진답니다. 음주운전자 자신이 생각하기에는 그저 작은 실수 같겠지만, 무고한 타인의 생명을 앗아갈 수 있는 중대한 범죄로 '음주운전은 곧 살인행위다' 라고 할 수 있습니다. 그 동안은 음주운전 후 처벌 규정이 약한 탓에 음주운전 단속에 걸린 이.. 공감수 1 댓글수 0 2017. 9. 16.
가을에 마시면 좋은 차 7선 가을에 마시면 좋은 차 7선 맑은 하늘과 청량한 공기, 붉게 물든 단풍이 무르익은 가을은 겨울로 들어서는 길목이기도 합니다. 조금씩 다가오는 겨울을 알려주듯 최근에는 부쩍 바람이 차고 건조하며 일교차도 심한 환절기입니다. 이런 환절기에 감기나 몸살에 걸려 고생하시는 분들이 많이 계시는 데, 기온 탓도 크겠지만, 일교차가 큰 환절기에는 신체 면역력이 떨어지기 때문에 우리 몸의 변화 역시 감기를 비롯해 다양한 알레르기 질환에 걸릴 위험성이 높아지게 됩니다. 이런 때일수록 따뜻한 차(茶) 한 잔이 생각날 때가 많은데요. 특히 따뜻하게 마시는 차는 혈액순환을 돕고 건조한 기관지에 수분을 전해 컨디션을 회복할 수 있도록 도와주며, 비타민이 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주는 가을에 마시면 좋은 차에 대하여 소개하고자 .. 공감수 3 댓글수 0 2017. 9. 16.
보혈식품 가물치 효능 6가지 보혈식품 가물치 효능 6가지 가물치는 성질이 사나워서 민물의 폭군이라 불리우며, 다른 물고기나 개구리 등을 잡아먹거나 가물치끼리 서로 잡아먹기도 하며, 깊은 곳의 진흙이나 해캄속에 뭍혀서 동면하는 가물치는 산모의 보혈 식품으로 산모에 좋다는 뜻의 가모치(加母致)라고도 불리며, 양질의 단백질이 함량이 20%로 높고, 지방질 1,4%, 이밖에 칼슘, 인, 비타민 B군에 속하는 영양분이 다량 함유되어 있기 때문에 소화도 잘 되고, 임산부, 허약자, 성장기의 청소년에게 기와 혈을 보해주어 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 오늘은 가물치 효능에 대하여 소개하고자 합니다. 살코기는 부드럽고 담백해 맛이 좋은데 산후에 몸이 부어있고 기력이 탈진해 있을 때 먹으면 소화에도 부담이 없고 영양을 보충하는 데도 좋습니다. .. 공감수 1 댓글수 0 2017. 9. 16.
부종에 좋은 음식 7가지 부종에 좋은 음식 7가지 다리를 더욱 두껍게 보이게 하고 옷태도 망가뜨리는 부종은 우리 몸의 수분의 균형이 깨지는 것 때문에 발생하는 것으로 많은 경우 수분과 염분을 너무 섭취했을 때나, 술을 마셨을 때 붓기 쉬워집니다. 또한 장시간 서서하는 일 등으로 혈액 순환이 원활치 않게 되면 다리에 붓기가 심해집니다. 다만 아침에 일어났을 때 부어있어 고민이 되더라도 저녁에는 원상복귀가 되지만, 아침에 얼굴이 부어있으면 기분이 다운되는 것 어쩔 수 없겠죠. 여성들이라면 누구나 꿈꾸는 날씬하고 아름다운 다리를 만들기 위해서는 평소 다리부종을 관리하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 부종을 해소해주는, 부종에 좋은 음식에 대해 소개하고자합나다. 부종은 바로 몸이 부어 오르는 증상을 통칭하는데, 주로 혈관이상이나 당뇨,.. 공감수 2 댓글수 0 2017. 9. 16.
방귀가 많이 나오는 이유 7가지 방귀가 많이 나오는 이유 7가지 방귀는 장 속에 있는 공기가 항문을 통해 빠져나오는 현상으로 어원은 방기(放氣), 즉 공기를 방출한다는 뜻에서 비롯됐습니다. 우리 몸속 소화기관인 소장과 대장에는 평균 200㎖의 가스가 있는데 방귀는 이중 불필요한 가스를 체외로 배출시키는 생리현상으로 매우 정상적인 인체 활동 중 하나로 일반적인 성인의 경우 하루 13~25회 정도 가스가 배출됩니다. 하지만 방귀가 너무 자주 나오거나 냄새가 고약하면 본인뿐 아니라 다른 사람들에게도 불쾌감을 줄 수 있으며, 잦은방귀가 복통, 식욕부진, 체중 감소, 배변습관 변화 등과 동반되면 체계적인 검사를 받아봐야 합니다. 오늘은 시도 때도 없이 나오는 방귀가 많이 나오는 이유에 대하여 소개하고자 합니다. 방귀는 사람마다 차이는 있지만 일.. 공감수 15 댓글수 0 2017. 9. 15.
대사증후군 예방방법 6가지 대사증후군 예방방법 6가지 서구화된 식생활과 운동 부족 등으로 대사증후군에 시달리는 이들이 많이 있습니다. 건강보험공단이 지난해 발표한 ‘2015년 건강검진통계연보’에 따르면, 국내 전체 건강검진 수검자 중 24%인 4명중 1명이 대사증후군인 것으로 나타났을 정도로 "매우 위험한 상황으로 밝혀지고 있습니다. 이러한 대사증후군은 심혈관 질환과 제2형 당뇨병을 유발하게 되므로 조기진단과 치료가 매우 중요합니다. 오늘은 성인병을 유발하는 대사증후군 예방방법에 대하여 소개하고자 합니다. ⊙ 대상증후군 대사증후군은 당뇨병, 비만, 고혈압, 고지혈증, 혈당 장애 중 3가지 이상이 한꺼번에 동반되는 증상이 함께 나타나는 질환으로 1988년 미국의 의사인 G. 리븐이 심혈관질환을 일으키는 여러 위험 인자들은 함께 존재.. 공감수 2 댓글수 0 2017. 9. 15.
가을에 먹는 감잎효능 7가지 가을에 먹는 감잎효능 7가지 봄엔 우전차, 여름엔 목련꽃차, 겨울엔 황금가지차 등 계절별 마시기 좋은 차와 함께 가을에 제철인 감의 잎을 이용한 감잎차는 가을과 잘 어울리는 차라 할 수 있습니다. 감잎에는 감보다 훨씬 풍부한 비타민 C가 들어있고, 열에 의해 잘 파괴되지 않아, 피부 미용에 좋고, 이뇨 작용을 하기 때문에 몸의 부기를 빼며 갈증 해소 효과 등 다양한 감잎효능을 가지고 있기 때문에 우리나라에서는 감잎보다는 홍시나 곶감 등으로 감열매를 많지만, 일본에서는 감잎을 차를 자주 달여서 마시는 분들이 많다고 합니다. 과일인 감은 가을에 수확하지만 감잎차에 쓰이는 감잎은 5~6월에 어린잎을 따서 만드는 것이 더욱 좋습니다. 이 시기의 감잎이 비타민과 칼슘을 가장 많이 가지고 있기 때문이지만, 감과 함.. 공감수 4 댓글수 0 2017. 9. 15.
강한 생명력의 겨우살이 효능 5가지 강한 생명력의 겨우살이 효능 5가지 장수와 행운을 부르는 다른 나무에 기생하여 살아가는 겨우살이는 사계절내내 푸른 잎을 지니며 가지가 둥근형태 식물로 활엽수에 붙어서 수액이나 영양분을 흡수해서 살아가는 기생식물입니다. 한겨울에도 초록빛깔을 간직한 만큼 강한 생명력을 지지고 있는 겨우살이 효능에 대하여 소개하고자 합니다.다 소나무 겨우살이 송라는 희귀 약초로 손이 쉽게 닿지 않는 소나무에서 해발 1500m 이상 고지에만 자라기 때문에 송라를 채취하기 위해서는 높은 산을 올라가야만 합니다. 송라는 쓴 맛이 나지만 항암 효과에 탁월하며, 불면증, 고혈압 등 약초로서 효과가 매우 뛰어나 전세계적으로 사람을 받는 식물로 물에 달여서 마시거나 말려서 가루로 바르기는 식으로 애용괴고 있습니다 1. 항암효과 겨우살이 .. 공감수 3 댓글수 0 2017. 9. 14.
친혜의 식재로 달걀효능 7가지 친혜의 식재로 달걀효능 7가지 우리가 거의 매일 먹다시피 하는 음식 중에 달걀은 '동물성단백질과 칼슘이 풍부하고, 노른자에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 인, 칼슘 등 우리 몸에 좋은 다양한 성분들을 골고루 함유하고 있어, 예전부터 ‘완전식품’ 또는 천혜의 식재료' 많은 사람들로부터 사랑받고 있습니다. 특히 계란말이나 찜, 후라이, 오믈렛 등 다양한 요리에 이용 가능하고, 쉽게 구할 수 있고, 가격도 낮기때문에 인기가 많은 달걀효능에 대하여 소개하고자 합니다. 1. 다이어트 효과 대표적인 달걀효능은 뭐니뭐니해도 다이어트 효과로 다이어트를 하시는 많은 분들 중에 달걀을 안 드시고 하시는 분은 단연코 없으실 거라 생각이 드는데요, 달걀에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있고, 배고픔을 느끼게 하는 호르.. 공감수 3 댓글수 0 2017. 9. 14.
메이플라워 아가위효능 7가지 메이플라워 아가위효능 7가지 봄철 산에서 피는 아름다운 꽃들은 대부분 하얀 꽃으로, 이중에는 아가위나무도 있습니다. 아가위나무(Crataegus pinnatifida)는 높은 산이나 계곡에 자라는 장미과의 나무로 가을이 되면 빨간색의 작은 열매를 맺는 데, 이 열매를 산사(山査)라고도 하며 약용 또는 식용으로 사용해왔습니다. 오늘은 맛은 달면서 떫고 신 아가위효능에 대하여 소개하고자합니다. 아가위나무는 장미과에 속하는 넓은 잎을 가진 작은 큰 키 나무로 잎은 둥글게 긴 형태를 가지며 뒷면에는 흰털이 있는 것이 특징으로, 서양에서는 아가위나무의 열매를 크라테거스(Crataegus)라고 하며 강심제로 쓰고, 5월에 꽃이 피므로 메이플라워(May flower)라고도 부르기도 하며, 1620년 청교도 102명을.. 공감수 3 댓글수 0 2017. 9. 14.
필수지방산 오메가 3 효능 7가지 필수지방산 오메가 3 효능 7가지 오메가3지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산으로서 불포화지방산의 한 종류로 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 해주며, 또한 혈전을 예방하는 효과가 큽니다. 오메가 3 효능이 부각된 것은 1970년대 북극에 사는 에스키모인들이 생선을 주로 먹는데 심장질환이 없었다는 연구하면서 생선기름의 오메가3 지방산이 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선시키는 효과가 발견되고서 부터입니다. 오늘은 오메가 3 효능에 대하여 소개하고자 합니다. 오메가-3 은 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소(카르복실기로부터 가장 멀리 떨어져 있는 탄소이며, 그리스어로 맨 끝 글자인 오메가(ω)의 뜻을 살려서 .. 공감수 2 댓글수 0 2017. 9. 13.
부족해지기 쉬운 아연효능 7가지 부족해지기 쉬운 아연효능 7가지 아연은 근육 형성과 DNA를 만들며 면역력에 영향을 미치는 필수 미네랄 성분중 하나로 근육, 뼈, 피부, 신장, 간, 췌장, 눈, 그리고 전립선에 있는 성분으로 주로 물이나 고기 같은 일부 음식에 들어 있으며, 우리 몸은 아연을 생성해낼 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 성분입니다. 특히, 우리나라 사람들은 권장량을 충분히 섭취하지 않는다고 합니다. 오늘은 우리가 인간이 섭취하는 광물 중에서도 부족하기 쉬운 미네랄인 아연효능에 대하여 소개하고자 합니다 원소기호 Zn로 표현되는 아연은 아연은 300 종류 이상의 효소 기능에 필요하며, 몸의 각종 대사와 과정에 중요한 역할을 합니다. 여기에는 세포 성장과 면역력, 그리고 맛과 냄새를 맡을 수 있는 기능도 해당합니다. 1... 공감수 8 댓글수 0 2017. 9. 13.
뇌경색에 좋은 음식 7가지 뇌경색에 좋은 음식 7가지 아침 저녁으로 일교차가 큰 날씨가 이어지며 뇌경색과 같은 혈관 질환을 염려하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 암, 심장질환과 함께 3대 사망원인의 하나이며 단일 질환으로는 국내 사망률 1위를 차지하는 무서운 질병 뇌졸중. 그 중에서도 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색은 고혈압이나 당뇨 환자라면, 날씨가 추울수록 뇌경색의 발병 위험이 더욱 높아지기 때문에 방한에 더욱 신경이 쓰이기 마련입니다. 이러한 뇌경색을 사전에 예방하고 치료하기 위해선 규칙적인 운동, 적절한 약물치료, 그리고 뇌경색에 좋은 음식을 섭취하는 등의 꾸준한 관리가 필수적입니다. 뇌경색은 비만과 고혈압, 당뇨, 음주 등의 원인으로 인해 혈관이 약해져 뇌혈관이 막혀서 뇌손상을 발생시키는 뇌경색과 뇌혈관이 터져서 생기는.. 공감수 7 댓글수 0 2017. 9. 13.
흙속의 진주 양파즙 효능 7가지 흙속의 진주 양파즙 효능 7가지 양파는 각종 요리에서 흔히 볼 수 있는 식재료로, 요즘과는 달리 조선시대에는 왕들이 보양식으로 즐겼을 만큼 대접받던 건강식품이었는데, 양파에는 우리 몸에 좋은 퀘르세틴, 루틴, 유화알릴, 황 화합물 등의 성분이 풍부해 고지혈증, 암, 당뇨, 백내장, 체중감량 등에 좋은 효과가 있기 때문으로, ‘흑 속의 진주’, ‘둥근 불로초’ 등의 불리우고 있습니다. 양파는 음식에 넣어서 먹기도 하고 즙을 만들어 드시기도 합니다. 오늘은 별도의 조리과정 없이 간편하게 섭취할 수 있을 뿐 아니라, 하루 한번만 먹더라도 양파가 가진 영양분을 대부분 섭취할 수 있는 양파즙 효능에 대하여 소개하고자 합니다 양파즙은 우선 양파를 깨끗히 씻어서 대충 10등분정도로 나눈 후 냄비에 물을 넣고 끓입니다.. 공감수 5 댓글수 0 2017. 9. 12.
혈액순환에 좋은 음식 7가지 혈액순환에 좋은 음식 7가지 날씨가 쌀쌀해지면서 환절기 건강 관리를 위해, 추운 겨울철에도 건강한 신체를 유지하기 위해서는 무엇보다 혈관 건강에 신경 써 주는 것이 중요합니다. 혈관은 머리부터 이마, 눈 밑 등의 얼굴을 지나 손가락과 다리 끝으로 온 몸에 퍼져있고, 우리가 잠을 자는 사이에도 혈액은 쉬지 않고 몸 구석구석을 돌아다니기 때문에 혈관 건강에 문제가 생기면 다양한 질환에 걸리기 쉽습니다. 특히 심장과 연결되어 있는 심혈관은 혈액을 내보내는 중추적인 역할을 하기 때문에 혈액 순환이 원활이 이루어지지 않으면 혈관 질환이 생길 수 있을. 뿐만 아니라 생명에도 지장을 줄 수 있으므로 보다 철저한 건강 관리법으로 혈관을 지켜주는 것이 필요합니다. 이러한 여성, 남성들의 근본적인 혈관 건강의 개선을 위해.. 공감수 6 댓글수 0 2017. 9. 12.
바나나다이어트 방법과 효능 바나나다이어트 방법과 효능 영양과잉시대를 살아가면서 많은 사람들이 건강과 몸매를 위하여 다이어트에 매진하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 올바른 계획 없이 무리한 다이어트로 건강이 오히려 상하거나 스트레스를 받지 않도록 건강하고 안전한 다이어트 방법을 따져볼 필요가 있습니다. 과일은 지방 함량이 낮고 포만감이 큰 편이라서 다이어트를 하는 사람이 많이 먹지만, 아무 과일이나 무턱대고 많이 먹었다가는 오히려 살이찔 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 바나나다이어트 방법과 효능에 대하여 소개하고자 합니다. ⊙ 바나나다이어트 효능 바나나는 다이어트를 하는 분들에게 필수적인 과일로 칼로리에 비해 지방은 적으면서 당질이 높아 포만감을 쉽게 주기 때문입니다. 바나나에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이.. 공감수 3 댓글수 0 2017. 9. 12.
탈모예방방법 7가지 탈모예방방법 7가지 이제 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨가 계속되게 되고 기온차가 많이 나면 될수록 탈모 환자들의 마음에도 쌀쌀한 날씨처럼 움츠려들게 됩니다. 탈모는 사계절 내내 발생할 수 있는 질환이지만 동절기에는 찬바람과 건조한 날씨로 두피가 건조하고 약해지고, 예민해지기 쉽고, 이것이 모근에도 영향을 끼쳐 탈모가 더 심해질 수 있으며, 특히 겨울은 모발의 생장주기상으로도 머리가 많이 빠지는 시기라, 이 때 관리를 잘못하게 되면 탈모증상이 봄까지 이어지기 쉽습니다. 오늘은 부쩍 심해지는 탈모증상으로 고민하는 환자들을 위해 '성공적인 생활속 탈모예방방법에 대하여 소개하고자 합니다. 최근 탈모 인구가 천만 명을 넘어섰다는 보도가 뉴스를 통해 전해질정도로 탈모는 남성뿐 아니라 여성, 청소년까지 급격하게 증가하고 .. 공감수 2 댓글수 0 2017. 9. 12.
물속의 웅담 다슬기 효능 7가지 물속의 웅담 다슬기 효능 7가지 어릴적 물가에서 흔하게 쉽게 잡을 수 있는 다슬기는 잡는 재미도 있고 살을 뽑는 재미, 그리고 먹는 재미에다 다양한 영양소로 몸에도 좋아 많은 사람들의 사랑을 받았습니다. 5~6월이 제철인 녹색빛깔이 참고운 다슬기는 청정 일급수인 깨끗한 물에서만 자라는 환경지표종으로 주로 물이 차며 물살이 센 곳에 잘 서식합니다. 특히, 이끼 등의 녹조류를 먹어 청녹색을 띠는 다슬기에는 클로로필이 들어 있기 때문에 몸을 해독하고 정화하는 능력이 탁월하여 옛날부터 다슬기탕이 속을 편하게 하고 간을 보호한다고 알려져 물속의 웅담이라 불리우기도 합니다. 다슬기는 보통 민물 가에 서식하는 고둥을 말하며 우리나라와 일본, 대만, 중국 등에 분포하며, 깊고 맑은 물가에 주로 서식하다 보니, 다슬기가.. 공감수 2 댓글수 0 2017. 9. 11.
신장에 좋은 음식 7가지 신장에 좋은 음식 7가지 우리나라의 성인 7명 중 1명이 신장과 관련한 질병을 앓고 있는 신장(콩팥, kidney)은 배의 등쪽에 자리잡고 있으며, 몸속 노폐물과 수분을 소변으로 배출해 주고, 산염기나 전해질 대사 등의 체내 항상성을 유지해 주는 고마운 장기로 그 크기가 작아 우리몸에서 차지하는 비중은 얼마 되지 않지만 이 신장을 잘 관리하지 않아 기능이 손상되면, 요독증, 빈혈을 비롯해 각종 심혈관질환의 원인이 되며, 생명까지도 유지하기 어렵게 됩니다. 이러한 신장과 관련한 질환을 예방하는 데는 식습관을 개선이 필수적이라 할 수 있습니다. 오늘은 신장에 좋은 음식에 대하여 소개하고자 합니다. 1. 아스파라거스 신장에 좋은 음식의 첫 번째로 둘 수 있는 아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기를 치료하는 완벽.. 공감수 9 댓글수 0 2017. 9. 11.

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