마사이워킹 방법과 효과

 

마사이워킹 방법과 효과

 

 

 

 

아프리카 동부 케냐와 탄자니아의 경계에 살고 있는 마사이족은 평균 신장 173cm의 장신과 길고 가늘면서도 곧게 뻗은 다리, 10km 이상을 매일 걸어 다녀도 발목이나 허리에 이상이 없을 정도로 걷기에 관한 한 세계 최고인 부족. 걷기 운동이 유행하면서 이들의 이름을 딴 ‘마사이워킹’이 유행처럼 번지고 있다. 마사이워킹이란 말이 본격적으로 쓰이게 된 것은 스위스 기계공학자 출신의 사업가에 의해서 자신의 요통을 치료하기 위해 마사이족의 걸음걸이를 연구하기 시작한 그가 그들의 이름을 딴 걷기법이 유행하게 되었습니 오늘은 이런 발 건강을 위해서 뿐만 아니라 영양과잉시대를 살고 있는 우리들에게 성공적인 다이어트를 위해서도 식이요법과 함께하는 유산소 운동이 필요하며 대표적인 유산소 운동중에 가장 하기 쉽고 효과가 좋은 운동 비법인 마사이족의 마사이워킹 방법과 효과에 대하여 소개하고자 합니다

 

 

 

 

 

발은 우리몸에서 제2의 심장이라고 불릴만큼 우리 신체중에서 중요한 부분중의 하나입니다. 발 건강을 망치고 발을 잘못 다뤄서 건강이 나빠지는 경우를 우리주위에서 흔히 볼수 있습니다. 우리들 인간은 직립보행을 시작하면서 오직 2개의 발만으로 온 몸을 지탱하기 때문에 4개의 발들에 골고루 체중을 분산시켜 안정적으로 몸을 지탱하는 대부분의 육상동물들에 비해 가장 불안정할 뿐만아니라 발에 가해지는 부담이 엄청나기 때문에 발을 잘 사용하는 게 정말 중요합니다.  

 

 

⊙ 마사이족은 ??

 

 

 

 

마사이는 아프리카의 킬리만자로 산기슭에 사는 소수민족입니다. 주로 고기를 먹는 습관에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 서구의 3분의 1도 안된다고 합니다. 또한 매우 큰 평균신장과 남녀 구분없이 날씬합니다. 유럽인들이 마사이족의 생활습관을 관찰하고 연구한 결과 이들의 건강비결이 걸음걸이에 있는 것을 밝혀냅니다. 

 

----------

 

----------

 

  

⊙ 마사이족의 마사이워킹 !!

 

 

 

 

 

 

일반적으로 잘 알려져 있는 마사이워킹은 스위스의 인체공학자 칼 뮬러가 아프리카 케냐의 원주민인 마사이 족의 걸음걸이를 관찰한 결과 마사이족은 육식위주의 식생활을 하지만 "바른 걸음걸이"와 "꼿꼿한 자세"로 하루 3만보 이상을 걷기 때문에 콜레스테롤 수치가 높지 않을 뿐만 아니라 매우 건강하다는 사실에 주목하였습니다

 

대부분 180cm가 넘는 큰 키를 가졌음에도 척추질환이 거의 없는 비법이 걸음걸이에 있으며, 이런 마사이족의 걸음걸이에 "마사이 워킹"이라는 이름이 붙였고 그런 걸음걸이를 유지하는 데, 좋은 신발까지 개발도 되어 인기리에 팔리고 있다고 합니다.

 

 

⊙ 마사이워킹 방법 !!

 

  

 

 

뮬러씨에 따르면 마사이족은 부드러운 초원을 맨발로 자연스럽게 걷는 데, 발바닥 전체가 지면에 닿는 "중심부 보행"을 한다고 합니다. 마치 바퀴가 굴러가듯 체중을 발바닥 전체로 이동시켜 걷는 방법으로 신체의 균형감각을 길러주고, 평상시 잘 사용하지 않는 발목 미세근육 허벅지 뒤 근육의 사용량을 늘려 줌으로써 살이 잘 빠지지 않는 둔부 체지방을 감소시키고 힙업 효과도 있습니다.

 

 

⊙ 현대인워킹 방법 !!

 

 

 

 

 

아스팔트와 시멘트처럼 딱딱한 바닥위를 딱딱한 밑창의 구두를 신고 걸으면서, 무게중심이 발바닥의 중앙을 생략하고 뒤꿈치에서 앞으로 그대로 넘어가기 때문에 지면으로 부터 받은 충격을 흡수하지 못하면서 보행자세가 뒤틀리고 변형돼 관절이나 척추에도 나쁜 영향을 주게 된다는 것입니다.

 

 

⊙ 마사이워킹 효과는 ~~

 

  

 

부드러운 바닥에서 이루어지는 마사이 워킹은 운동효과가 커서 균형감각을 증가시키고, 탁월한 혈액순환으로 피로감도 빨리 회복시키며 지방분해가 잘되고 바른 자세를 잡아주기 때문에 복부비만 해결과 뱃살의 탄력에 효과를 주며, 온몸 구석구석에 풍부한 산소와 영양분을 공급해주어 피부의 탄력도 높여주는 미용효과도 탁월합니다.