산딸기 효능 BEST 7

 

산딸기 효능 BEST 7

 

 

 

무더위가 기승을 부리는 때에는 강한 자외선과 스트레스로 인해 쉽게 피로함을 느끼고 무기력해지는 분들이 많이 계십니다. 더운 날씨가 신진대사를 활발하게 해 활성산소를 증가시키는데 이는 면역력 저하를 가져오기 때문. 면역력이 약해지면 신체 노화 등의 원인이 될 수 있어, 기력을 잃기 쉬운 더운 여름철에는 특히 항산화 기능을 높여주는 음식들이 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 강력한 항산화 효과로 폭염 속에서도 건강을 지켜주는 과일로 주목받고 있는 산딸기 효능에 대하여 소개하고자 합니다

 

.

 

 

산딸기는 우리나라 각처의 산과 들에 흔히 자라는 낙엽 관목으로 생육환경은 햇볕이 잘 들어오는 양지에서 자라며, 키는 약 2m이고, 잎은 길이가 8~12㎝, 폭은 4~7㎝이고 뒷면 맥 위에만 털이 있거나 없는 경우가 있습니다. 잎 뒷면에는 가시가 많이 나 있으며, 꽃은 가지 끝에 붙어서 나며 흰색으로 지름은 2㎝로, 열매는 둥글고 6~7월에 익으며 검붉은 색으로 식용이 가능합니다. 관상용으로 쓰이며, 열매는 식용으로 쓰입니다.

 

빛깔도 곱고 모양도 앙증맞은 산딸기는 일반 딸기와는 다른 맛으로 즐거움을 선사합니다. 또한 자양, 강정, 강장 등의 효과를 가지고 있으며, 적용질환은 신체허약, 유정, 음위, 빈뇨 등에 좋으며, 또한 피부를 부드럽게 해주고 몸을 따뜻하게 해주는 효과도 있습니다.

 

 

① 노화방지와 피부미용 개선

 

 

 

 

산딸기에는 비타민과 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 쌓여있는 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 활성산소 제거는 노화방지 뿐만 아니라 피부미용에도 도움이 됩니다. 또한 풍부한 비타민C는 피로를 풀어주고 피부미용에도 좋은 성분입니다. 안토시아닌 성분은 세포의 노화를 억제하고 면역력 향상을 기대할 수 있습니다. 면역력이 떨어지는 여름철에 좋은 산딸기 효능 입니다.

 

 

② 다이어트 및 변비예방

 

 

 

 

칼로리는 100g을 기준 22kcal로, 칼로리가 낮고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있기때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 개선하고 예방해주는 산딸기 효능이 있습니다.----------

 

----------

 

③ 눈건강 개선

 

 

 

 

풍부한 비타민은 눈의 피로함과 안구건조증, 결막염 ,눈병 등 눈관련 질병예방에 도움을 주어, 여름에 흔한 눈병을 예방하기 좋은 산딸기 효능이 있습니다. 뿐만아니라 시력감퇴도 막아주기도 하며, 눈병치료 민간 요법으로 산딸기 가루를 통종꿀과 섞어 눈에 떨어뜨리고 3일 정도면 눈병이 치료된다고 합니다.

 

 

④ 야뇨증 개선과 당뇨 개선

 

 

 

 

산딸기는 몽정과 유정을 치료해주고 신장기능을 강화시키는 효과가 있으며, 또한 소변의 양과 배설시간을 일정하게 유지시켜주는 효과가 있어 평소 야뇨증이 있는 분들에게 좋습니다. 한 연구에서 산딸기를 섭취하면 당질의 소화를 억제시키고 식후 혈당이 50% 가량이 감소한다는 보고가 있으며, 또한, 혈당조절에 효과가 있어 당뇨병이 있는 분들에게도 좋습니다.

 

 

⑤ 갱년기에 도움

 

 

 

 

여성호르몬인 에스트로겐 성분을 촉진시켜 불임과 갱년기에 도움이 되는 산딸기 효능이 있습니다. 또한, 여성뿐만 아니라 남성 호르몬인 테스토스테론도 촉진시켜 갱년기 남성여성 모두에게 좋다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 여성호르몬인 에스트로겐이 5배 정도 증가되고, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 16배 정도 증가시킨다고 합니다. 또한 난소의 배란을 촉진하는 효과가이 있어 갱년기 장애, 불임 여성에게도 도움이 됩니다.

 

 

⑥ 체기 내리는 효과

 

 

 

 

산딸기는 체내의 딱딱한 덩어리는 없애는 효과를 가지고 있다고 합니다. 음식을 먹고 체하거나 뱃속에 덩어리 같은 것들이 있는 경우 산딸기 뿌리를 달여 산딸기 진액으로 복용하시면 도움이 된다고 합니다.

 

 

⑦ 심혈관 질환 개선

 

 

 

 

산딸기에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 쌓여있는 유해산소를 없애는 작용을 합니다. 혈관속의 유해산소가 없어지면 혈액순환에 도움을 줘서 동맥경화 등의 성인병을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 칼륨이 풍부해 체내에 쌓인 노폐물을 없애주는 효과로 인해 뇌졸중이나 동맥경화, 심장병 등의 혈관계질환을 예방해주는 산딸기 효능이 있습니다.