꿈과함께

식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만들어 다이어트가 성공 하도록 되어있습니다. 주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 쇠고기, 닭고기, 토마토 등으로 탄수화물,·지방,·염분의 섭취를 극도로 제한하며, 주로 달걀과 야채를 이용한 단백질은 높고 칼로리는 낮은 식단으로 구성되어 있습니다. 저열량 상태를 유지하는 방법이기 때문에 음식을 만들 때에는 소금이나 설탕 등을 사용할 수 없으며 주로 굽거나 찌는 조리법을 이용합니다.

보통 덴마크 다이어트 식단은 2주 동안 시행하는 데 다이어트 결과 체중을 7kg ~ 12kg 가까이 감소하는 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 한끼라도 계획된 식단에서 벗어나면 처음부터 다시 시작해야 하며 식이요법 후에도 감자,·쌀,·옥수수 등의 탄수화물이 함유된 식품은 먹으면 안 됩니다.

한번이라도 식단을 어기게 된다면 식단의 처음부터 다시 해야 하므로 한번에 성공할 수 있도록 해야 합니다. 어떤 다이어트를 실시하건 본인의 체질에 맞게 하는 것이 중요한 성공 요건이며 기본은 꾸준한 운동과 함께 식이조절 이라 하겠습니다.

1) 소금

소금기가 밴 음식은 입맛을 좋게 하여 다이어트에 역효과를 내며, 몸이 수분을 흡수하기 쉬운 상태로 만들고 몸이 붓는 원인이 되거나 위를 늘리기 때문에 소금성분을 넣지 않도록 합니다. 달걀 삶은 때나 스테이크, 생선 등을 구울 때도 소금을 첨가하지 않는 것이 핵심 조리법 입니다.

2) 블랙커피

설탕과 프림을 넣지 않아야 다이어트에 도움을 주므로 블랙커피를 마시도록 해야 합니다.

3) 식용유-잼-버터

흰살 생선이나 쇠고기 조리법도 절대 소금기와 기름없이 프라이팬에 굽거나 찌는 것이 좋으며, 토스트나 모닝빵도 잼이나 버터를 바르지 않고 먹도록 해야 합니다.

4) 운동

식이요법으로 살을 뺄 때는 운동을 병행해야 효과를 볼 수 있을 뿐 아니라 탄력적으로 살 빠진 몸매를 유지할 수 있습니다.

5) 레몬즙과 식초

샐러드 드레싱을 사용하는 것은 금지 사항이며, 힘들다면 레몬즙이나 식초를 뿌려 상큼한 맛을 즐기는 것은 좋습니다. 

----------

----------