꿈과함께

잠이 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 숙면하는 것은 피로회복과 면역력 증강에 상당히 좋습니다. 국민 건강보험 공단의 자료에 의하면 성인의 1/3 정도가 불면증으로 고민하고 있고 그 중 5%만이 병원을 방문한다고 합니다. 숙면을 취하지 못하면, 피로감과 소화불량, 집중력 감소 등 일상생활에 지장을 주게 되며, 우울증이나 불안감, 신경예민 등의 여러 질병에 노출되어 건강을 해치기도 합니다. 오늘은 수면에 좋은 차 Best 7에 대하여 소개해드리도록 하겠습니다.

불면증은 몸에 직접적인 질병이 아니더라도, 상당히 큰 고통을 줄 수 있는 증상입니다. 몸은 잠이 들어 회복의 시간이 필요한데, 불면증을 겪게 될 경우 이런 회복의 시간이 짧아지고, 몸에 피로, 정신의 피로는 쌓여가 하루 동안의 생활을 어렵게 만들기 때문입니다.

또한 잠 못들어 침대에 가만히 누워있게 되면, 보통 생각의 과잉에 사로 잡혀 잠은 더 오지 않는 등 일상 생활에 불편함을 주는게 불면증으로 이런 불면증에는 자기 전 차 한잔이 큰 도움이 되며, 미세한 불면증상을 불면증에 좋은 차만 꾸준히 먹더라도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

① 카모마일차

카모마일은 허브의 일종으로 향기가 아주 좋은 차로, 가벼운 진정작용을 가지고 있어, 긴장을 풀어주고 불안과 초조한 마음, 스트레스와 치로를 완화하여 숙면을 축진시키는 효과가 있습니다. 또 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴정을 풀어주게 되어, 편한 잠을 잘 수 있게 도움을 주는 수면에 좋은 차입니다.

② 영지차

영지는 한방에서 실면증에 사용하는 좋은 약재로 숙면을 취하지 못하고 꿈이 많으면서 가슴이 뛰는 증상, 건망증에 좋다고 합니다. 또 심장 부위에 통증을 느끼는 경우에도 좋다고 합니다. 영지는 쓴 맛이 많이 나기 때문에, 안정을 주는 대추와 함께 넣고 마시면 불면증에 도움이 되는 수면에 좋은 차입니다 

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③ 대추차

한방에서는 '대추파대공차'라고 하여, 불면증에 사용하는 차가 있습니다. 그만큼 대추 또한 불면증에 괜찮은 효과를 보여줍니다 대추의 단맛은 몸 안에서 진정작용을 하여, 불안증과 우울증, 불면증 해소, 스트레스 해소에 도움이 되며, 기력이 약해진 것을 북돋아주며, 스트레스를 해소시켜 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 대추에 대파 흰뿌리를 넣고 끓인 후 마시면 불면증에 좋다고 합니다.

④ 꿀차

따뜻한 꿀차에는 트립토판이란 성분이 들어 있어 이 성분의 경우 두뇌를 진정시키고, 신체를 릴렉스 해주는 효과가 있기 때문에 자기 전 따뜻한 꿀차를 한 잔 먹는다면, 불면증에 보다 도움을 받을 수 있습니다. 따뜻한 꿀차의 경우 신체와 장기 모두를 편하게 해주므로, 꼭 따뜻하게 드시길 바랍니다.

⑤ 오미자차

오미자차는 불면증 원인 중 하나인 저혈압을 완화하는데 효과적입니다. 또 뇌세초를 보호하고 강화시켜 주기 때문에 두뇌건강과 발달에 영향을 주고, 각종 뇌질환을 예방하고 완화하여 주게 됩니다. 심신안정이나 불면증 개선에 효과적이기 때문에 지속적으로 섭취해주면 불면증에 도움이 되는 수면에 좋은 차입니다

⑥ 오가피차

오가피 열매는 아칸토사이드b라는 물질이 있는데, 이 물질은 해독작용과 마음에 안정을 주게 되어 수면에 좋은 차입니다. 오가피 열매를 말려 물에 넣어 달여 먹으면 됩니다.

⑦ 국화차

수면에 좋은 차로 유명한 국화차는 비타민A와B가 들어있어 피로회복에 좋으며, 스트레스나 우울증때문에 잠못 이루는 분들에게 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 눈의 피로도 풀어주고 머리를 맑게 해주기 때문에 잠자기 직전에 따뜻한 차로 드시면 좋습니다.