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현미차효능 BEST 7 |
건강에 대한 관심이 높아지면서 현미차를 먹는 분들이 늘어나고 있습니다. 현미차에는 질 좋은 탄수화물을 비롯하여 단백질, 비타민, 무기질, 지방질 등이 골고루 들어있어, 혈액을 잘 흐르게 하고 내장을 튼튼하게 하여 체력을 증강하는데 좋으며, 허약한 체질이거나 마르고 추위를 잘 타는 사람에데 많은 도움이 되며, 암을 예방하는 영양물질이 들어있고 특히 섬유질이 발암물질과 중금속등의 오염물질을 흡착하여 체외로 배출해주며, 항암효과, 당뇨병 예방, 해독작용, 각기병치료, 변비개선,혈관의 항산화작용등의 놀라운 효과를 볼 수 있는 차로 알려져있습니다.오늘은 이처럼 옥타코사놀이 풍부한 현미차효능에 대하여 소개하고자 합니다.
현미차에는 탄수화물, 단백질, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 각종 비타민류 등 필수 영양소 22종이 풍부하게 함유되어 있는 영양의 보고로, 인간이 고기류를 먹지 않고도 현미만으로 단백질 보충이 가능합니다. 현미와 백미와 비교하여 보면, 비타민 B1과 비타민 E는 4배 이상, 비타민B2는 2배, 지방과 철, 인은 2배 이상, 식이섬유는 3배가 더 많이 들어 있습니다. 쌀겨 층은 소화가 되지 않는 단점이 있지만 식이섬유를 많이 가지고 있어 현미를 먹게 되면 변비 예방과 유해물질 배출 등에 도움을 줄 수 있습니다.
① 다이어트 효과
현미차효능으로 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 들어있어 변비에 효과적입니다. 변이 몸 안에 정체 시간을 짧게 해주고 노폐물이 체외로 배출되는 것을 촉진시켜 비만, 변비를 예방해주는 현미는 백미에 비해 3배 이상의 섬유질이 많아 조금만 먹어도 포만감이 크고 소화의 흡수를 지연시키므로 다이어트에 효과적입니다.
② 동맥경화 개선
현미차효능에는 우리 몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤(phytosterol)이 많이 함유되어 있습니다. 피토스테롤은 콜레스테롤과 비슷한 물질인데 인체 내에 존재하는 우리 몸에 좋지 않는 LDL콜레스테롤의 수치를 낮추어 줍니다. 또한, 동맥경화증을 예방하는 비타민E가 쌀겨를 포함하여 현미에 많이 포함되어 있으므로 고혈압, 심장질환에도 좋습니다.
③ 당뇨병 개선 효과
백미를 위주로 한 식습관과 기름진 음식을 과다하게 섭취하면 췌장의 기능이 제대로 작동하지 못해 당이 과하게 되면서 당뇨가 발생하는 데, 현미의 성분 중 ‘가바’라는 성분은 식후 혈당치 상승을 억제하는 작용이 있어 인슐린을 조절해 당뇨의 수치를 조절하는데도 현미차효능이 있습니다.
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④ 피부미용 개선
현미차에 있는 비타민E성분이 노화를 방지해주고 비타민F가 피부를 좋게 해줍니다. 그리고 비타민D가 풍부해서 뼈도 튼튼해가 해줍니다. 또한, 쌀 외피에는 phytic acid와 섬유소가 인체에 축척되는 수은과 중금속을 몸 밖으로 배출시켜줍니다. 선천적인 알레르기성 체질로 어려서부터 허약한 아이에게는 현미를 볶아서 5배의 물을 붓고 끓여 채에 거른 현미스프를 3∼4일 먹이면 좋아지며, 감마 오리자놀 이라고 하는 성분은 신경의 활동을 강하게 하고 특히 자율신경의 조정에 중요한 성분입니다.
⑤ 임산부 산후증 효과
임산부가 현미를 먹으면 특히 입덧이 많이 완화되어 입덧 심한 임산부들이 주로 현미를 먹고 산후증도 없애줍니다 또 젖이 생성될 때 필요한 비타민도 함유되어 젖양도 늘려줍니다. 또한, 식욕부진으로 기운이 없는 아이나 어른에게도 매우 큰 효과가 있습니다. 우선 현미 스프를 먹이고 나서 부드럽게 끓인 현미죽을 먹이는 것이 좋으며, 여기에 연령에 따라 양파, 당근, 감자, 두부 등 여러 가지를 넣으면서 먹으면 감기에 걸리지 않고 뼈가 부러지거나 화농이 생기거나 하지 않고 튼튼한 아이로 자라게 하는 현미차효능이 있습니다.
⑥ 두뇌기능 향상
비타민이 결핍되면 신체의 정상적인 기능이 발휘될 수 없을 뿐만 아니라 두뇌의 기능도 저하되며, 특히, 비타민 중에서도 비타민B군이 부족하면 사고력에 막대한 영향을 미치게 되어, 방향감각의 상실, 환상, 의기소침, 성격변화 등을 유발합니다. 특히 두뇌 속에서 화학전달물질을 만들어내는 비타민B1이 결핍하게 되면 기억력 감퇴는 물론 집중력이 저하되는데 흰 쌀밥보다는 비타민 B1이 많이 함유되어 있는 현미나 보리쌀을 많이 먹는 것이 두뇌건강에 좋은 현미차효능이 있습니다.
⑦ 스테미너 향상
'옥타코사놀'이라는 성분이 다량으로 함유되어 체내의 콜레스테롤를 감소하게 하며, 몸의 피로를 회복시켜주는 글리코겐의 체내 증가를 하게 합니다. 이러한 현미의 옥타코사놀 성분은 철새의 날개에 주로 들어 있는 성분으로 매년 수천km를 쉬지 않고 날아가는 철새의 스테미너의 원천이라 할 수 있습니다.
현미차는 이뇨 작용에 효과적이어서 몸이 잘 붓고 수분대사가 원활하지 못한 사람들에게 좋습니다. 다만, 현미차는 쇠로 된 용기가 아닌 유리나 세라믹 소재의 용기를 사용하는 것이 좋습니다.
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