알레르기 비염 예방법 BEST 5

 

 

알레르기 비염 예방법 BEST 5

 

 

 

 

 

콧물과 재채기를 수시로 동반하는 비염이 당사자에게는 정말 짜증이 나고 곤란한 상황을 만들기도 합니다. 계절마다 나타나는 알레르기 비염 때문에 고생을 많이 하시는 분들이 많은 데, 비염을 예방하는 가장 중요한 것은 면역력과 알레르기 인자를 없애주는 것이라고 합니다. 오늘은 알레르기 비염 예방ㅂ멉에 대하여 소개하고자 합니다.

 

 

⊙ 알레르기 비염

 

 

 

 

코막힘, 재채기, 맑은 콧물, 가려움증을 알레르기비염의 4대증상이라 부릅니다. 꽃가루, 진드기, 곰팡이, 동물의 털 등이 코에 들어오면 가려움이 느껴지고, 재채기와 콧물이 발생하게 됩니다. 이러한 알레르기비염 증상 중 코막힘이 가장 흔한 증상으로 비염 환자 중 절반 이상이 코막힘을 호소하고 있으며 콧물과 재채기도 주요한 증상입니다. 그 외 눈물, 두통, 후각감퇴, 폐쇄성 비염 등의 증상이 있습니다.

 

이러한 재채기, 콧물, 코막힘 증상은 콧속에 들어 온 꽃가루, 진드기 등을 몸 밖으로 내보내려는 몸의 면역반응이기 때문에 꽃가루 등이 많아지는 특정 계절에 증상이 발생하는 계절성 알레르기 비염과 일년 내내 증상이 발생하는 통년성 알레르기 비염으로 구분됩니다. 계절성 알레르기 비염의 원인은 꽃가루나 곰팡이 등이며 통년성 알레르기 비염의 원인은 진드기나 동물의 털 등이 있습니다.-------

 

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⊙ 알레르기 비염 원인

 

 

 

 

코점막에서는 점액을 분비해서 점액을 따라 이 물질을 배출시키고, 이 과정을 통해 면역작용이 완만하게 이루어지며, 알레르기 비염이라함은 이러한 과정이 정상적으로 제어가 되지 않아 발작적인 재채기, 다량의 콧물 등이 발생하는 것을 말합니다.

 

한의학에서는 이것을 수기,한기 수독으로 보고 있으며, 이것을 조절해야 할 인체의 양기가 손상되어 물이 넘치는 것으로 보고 잇으며, 발생원인으로는 찬음식을 과다하게 섭취하여 위장이 차가워지는 것

외부 한기에 자주 노출되는 것으로 육체적, 정신적 피로가 심한 것을 원인으로 둘 수 있습니다.

 

 

⊙ 알레르기 비염 예방법 BEST 5

 

 

 

 

현대는 식습관이 건강을 해치는 경우가 흔하기 때문에 예방법으로 식습관이 중요하며, 무리한 다이어트 또는 인스턴트 음식들은 우리의 면역력을 약화시키며 건강에도 큰 영향을 미칠수 있습니다. 우리땅에서 자란 농산물과 해조류 미네랄과 비타민의 식이섬유 신선한 과일 등 건강에 도움이 될수 있는 영양소가 많은 음식들을 잘만 섭취하여도 면역력을 높이는데 효과가 있으며, 아래의 알레르기 비염 예방법이 도움이 됩니다.

 

 

① 외출할 때

 

알레르기 비염의 치료를 요하는 많은 분들을 보게 되면, 보통 재채기나 맑은 콧물, 코막힘 등의 증상을 먼저 호소하시는 분들이 많은 데, 외출하기전에 먼지가 많은 날이면 마스크를 착용하는 것이 알레르기 비염을 예방하는 길입니다.

 

② 실내 환경 조성

 

평소에 집안을 청결하게 해주고 있는 지 점검할 필요가 있습니다. 각종 먼지와 보이지 않는 집안의 세균에 의해서 알레르기 비염이 나타날 수 있습니다. 가습기보다는 공기청정기와 가습이 되는 식물을 놓아주는 것이 좋고, 깨끗한 빨래를 방안에 널어 주시는 것도 도움이 됩니다.

 

③ 야채, 해조류 섭취

 

스트레스나 육체적인 과로 등도 평소에 잘 조절해주는 것이 필요하며, 비타민과 무기질이 풍부한 야채와 해조류를 많이 섭취해주는 것이 알레르기 비염 치료뿐만 아니라 예방을 돕는 지름길입니다.

 

④ 유산소 운동을 꾸준히

 

알레르기 비염하면, 보통 코와 관련된다고 생각하시지만 호흡을 주관하는 폐가 약하고 열이 많으며 신체의 수분대사가 잘되지 않는 경우에도 알레르기 비염이 나타나므로 폐 건강을 위하여, 유산소 운동을 꾸준히 해줘야 합니다.

 

⑤ 하루 7잔 이상의 물섭취

 

기관지 점막을 부드럽게 해주기 위해서는 물섭취가 가장 중요합니다, 하루 7잔 이상 물을 마시면 알레르기 비염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비염을 예방하기 위해 위의 예방사항만 잘 지켜준다면 비염에 걸릴 확률이 낮아지게 됨으로 오늘부터라도 실천을 하게 된다면 많은 도움이 될 것입니다.