꿈과함께

음식이 약이라는 말이 있습니다. 사실 많은 약이 식용 재료로 만들어지기 때문에 음식만 제대로 먹으면 건강 유지는 물론 치료에도 도움이 되는 데, 이러한 음식 가운데 특별히 여러 가지 신비한 효능을 지닌 것들이 많이 있는 데 바나나도 그 가운데 하나입니다.

특히. 바나나는 가격도 싸고, 맛도 좋을 뿐만 아니라 잘 익은 노란색 껍질을 벗기면 드러나는 하얀 속살의 그 달콤한 맛으로 바쁜 아침시간에에 식사대용으로 또는 출출할 때 간식거리 먹고 있을 정도로 남녀노소 인기가 높은 신비한 바나나 효능에 대하여 소개하고자 합니다.

바나나는 정상적인 식사를 하면서 1~3개 정도가 적당하며 바나나를 과잉 섭취하게 되면 체지방이 증가되어 체중이 늘 수 있으므로, 특히 저녁식사 후에는 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 바나나는 항상 실온보관을 해야하며 신문지에 보관하면 더욱 오래 보관할수 있습니다. 칼로리는 100g당 80kcal로 높지만 혈당지수는 55정도로 낮으며, 단백질과 비타민, 미네랄 및 식이섬유가 풍부합니다.

1. 다이어트 식품

잘 익은 바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하여, 이 펙틴성분이 수분을 흡수하여 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하도록 해주어, 장을 부드럽게 해주고, 대장을 자극하여 변비를 예방하고 개선시켜 주며, 바나나를 물과 함께 먹으면 포만감을 느낄수 있고 소화를 도우며 몸속 노폐물을 배출해주며 콜레스테롤과 지방감소에 큰 효과가 있기때문에 다이어트에 좋은 바나나 효능이 있습니다. 다만, 바나나를 과잉섭취하게 되었을 경우, 바나나의 칼로리가 다른 과일에 비해 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 고혈압 예방

과도한 소금 섭취와 칼륨 부족이 고혈압에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 칼륨성분은 고혈압의 원인중의 하나인 나트륨의 체외배출을 도와주기 때문에 혈중 나트륨 농도를 낮춰주어 고혈압을 예방하는 효과가 있기 때문에 피 속에 충분한 칼륨이 있어야 하는 데 대표적인 바나나 효능으로 이러한 칼륨성분이 풍부하기 때문에 혈중 나트륨 농도를 낮춰주어 고혈압을 예방하는 효과가 있으며, 또한 동맥경화같은 혈관계 질환에 의해 몸속 이물질들이 혈관을 막아 생기는 증상들을 개선해주는 역할을 합니다.

3. 뇌졸중 예방

한개의 바나나에는 500mg의 칼륨이 포함되어 있을 정도로 풍부하게 들어있는 칼륨은 우리몸에서 중요한 역할을 하는데요. 영국 워릭 대학교와 이탈리아 나폴리 대학교 공동연구팀이 ‘미국심장학저널’에 투고한 논문에 따르면 바나나에 있는 칼륨이 풍부해 뇌 속의 피가 굳는 것을 방지해 뇌졸중 위험을 20% 정도 감소시킬 수 있는 바나나 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 성인에게 필요한 하루 칼륨 섭취량은 3500mg 정도인데 1600mg만 먹어도 뇌졸중 위험을 20% 줄인다는 것을 밝혀냈습니다. 따라서 1개 당 500mg의 칼륨이 포함된 바나나를 하루 세 번 먹게 되면 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

4. 원기회복

탄수화물은 열량으로 빠르게 전환되기 때문에 운동 전후에 먹으면 짧은 시간에 원기를 회복할수 있는 근육운동에 필요한 성분으로, 바나나에는 이러한 탄수화물이 풍부하며, 또한 바나나에는 남성 생식기기능에 탁월한 효과가 있는 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있으며, 비타민 C는 부신피질호르몬의 원료와 같은 것으로 성호르몬에 절대적인 영향을 주는 바나나 효능이 있습니다

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