꿈과함께

태양고도가 최대인 남중시각 때 지표에 도달하는 자외선 B(UV-B) 영역의 복사량을 지수식으로 환산한 것으로, 태양에 대한 과다 노출로 예상되는 위험에 대한 예보를 제공하고, 야외에서 일하거나 운동하거나 놀 때 우리가 어느 정도로 주의해야 하는지의 정도를 제시합니다.

태양빛은 가시광선, 자외선, 적외선으로 구성되는 데 이중 자외선은 체내에서 비타민D를 합성하고 살균작용을 하는 등 이로운 역할을 하는 동시에 피부노화, 피부암, 건조, 피부염, 잔주름, 기미, 주근깨 등을 생기게도 합니다.

즉, 자외선 지수는 태양에 대한 과다 노출로 예상되는 위험에 대한 예보로, 0에서 9까지 10등급으로 구분되는데, 0은 과다 노출때 위험이 매우 낮음을 나타내고, 9 이상은 과대 노출때 매우 위험이 높다는 것을 의미합니다. 7 이상이면 보통 피부의 사람이 30분 이상 노출될 경우 홍반 현상이 일어납니다.

자외선 지수는 '매우낮음(0.0∼2.9) - 낮음(3.0∼4.9) - 보통(5.0∼6.9) - 강함(7.0∼8.9) - 매우강함(9.0 이상)' 등 5단계로 분류되며, 매우강함(9.0 이상)으로 예보된 날은 햇볕에 20분 이상, 강함(7.0∼8.9)일 때는 햇볕에 30분 이상 각각 노출될 경우 피부에 홍반(피부가 손상돼 붉게 변하는 것)이 생길 우려가 높으므로 가급적 바깥 활동을 삼가는 것이 바람직합니다.

장마로 비가 오는 날이 많은 여름과 달리, 봄철에는 실제로 피부에 닿는 자외선 양이 많습니다. 특히, 피부노화나 주름을 만드는 주범인 자외선 A는 5월과 6월에 가장 강하다고 합니다. 6-7월에 최대치인 자외선 B는 피부암과 백내장 등을 유발합니다. 이처럼 봄 자외선이 여름만큼, 혹은 여름보다 더 강하기 때문에 피부 관리를 위해서라면 여름보다 오히려 봄에 더 주의가 필요합니다.

그래서 기상청이 제공하는 총 자외선 지수를 참고하시는 게 좋습니다. 총 자외선지수는 모두 5단계로 나뉘고 새벽 5시부터 오후 8시까지 1시간 간격으로 제공되고 있으며, 자외선이 가장 강한 오전 10시부터 오후 3시까지는 외출을 피하고 외출하기 30분 전엔 차단제를 바르는 게 좋습니다. 자외선 A를 막아주는 PA지수와 자외선 B를 차단하는 SPF지수를 각각 확인해서 선택하면 됩니다. 외출할 때 챙 넓은 모자와 양산을 쓰고 소매 긴 옷을 입는 것도 도움이 됩니다.