꿈과함께

발에는 제2심장이라고 불릴 정도로 다양한 혈이 모여 있어, 우리 몸에 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 족욕은 다리의 혈을 자극하여 혈액순환과 신진 대사를 촉진하게 하여 모든 기능을 건강하게 관리해주고, 또한 체내의 노폐물을 땀으로 배출해주어 피부 건강뿐만 아니라 다이어트 좋다고 합니다. 오늘은 다양한 족욕 효능에 대하여 소개하고자 합니다.

발로 건강상태를 진단하는 방법으로 발가락이 누렇게 변하는 경우에는 혈액 속의 여러 가지 독소가 완전히 분해되지 못하기 때문에 신장과 간장이 약해졌을 가능성이 높습니다. 발이 자주 많이 붓는 경우는 간 기능이 떨어졌을 가능성이 높으며, 피로하면 누구나 나타나는 증상이지만 자고 일어나서도 이런 증상이 지속되면 간 기능 저하를 의심해 보아야 합니다. 발이 저리는 경우는 혈액순환에 문제가 있는 증상으로써 비만인 사람에게 특히 잘 나타나며 심장병이나 고혈압의 위험이 따를 수 있습니다. 발이 찬 여성은 냉증에 걸리기 쉬우며, 신체가 허약한 사람들이 대체로 발이 찬 경향이 있습니다. 뒤꿈치에 이상이 생기면 아드레날린의 과잉 분비에 의한 당뇨병을, 엄지발가락에 이상이 생기면 인슐린 부족에 의한 당뇨병을 의심할 수 있습니다.

①　혈액순환 개선

대표적인 족욕 효능으로 혈액순환을 둘 수 있는데, 혈액순환이 좋아지면 막혔던 혈관이 뚫리고 자율신경계의 불균형이 정상화됩니다. 그래서 서서 일을 하시는분, 다리가 자주 붓는 분, 다리에 부종이 있는 분, 혈액순환장애가 있는 분에게 좋다고 합니다

② 발냄새 제거와 무좀

족욕을 할때 생강을 넣으면 발냄새를 제거해주는데 도움이 되고 식초나 녹차를 넣어서 족욕 을 하면, 발냄새 제거와 무좀제거 효과가 있다고 합니다 그리고 소금을 넣으면 살균효과를 낼 수 있는 족욕 효능이 있습니다 ----------

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③ 피부미용

족욕을 통해 혈액순환이 잘 되어지기 때문에 피부의 밸런스를 조절해주며 체내의 노폐물과 독소를 배출시켜주어 피부톤을 개선시켜주고 생기있는 피부가 되는데 도움이 되는 족욕 효능이 있습니다.

④ 하체비만

하체의 혈액순환이 잘안되면 하체비만의 원인이 될 수 있는데, 족욕을 하면 하체의 혈액순환이 원활해지면서 다리의 지방분해를 도와 군살을 제거해준다고 합니다. 신진대사의 촉진으로 비만을 예방해주어 다이어트에도 많은 도움을 주는 효과가 있습니다.

⑤ 불면증 개선

족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에 두통 불면증 신경쇠약에 족욕 효능이 있습니다. 뭉친 근육을 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 아주 좋습니다. 감기를 예방하여 주고 피로회복에도 효과가 있습니다. 

먼저 발을 깨끗이 씻고 대야에 따뜻한 물을 받아 달을 담급니다. 물의 온도는 우리 몸의 체온보다 조금 높게 38~40도 정도로 유지합니다. 물 온도가 45도를 넘어서면 피부 손상이 있을 수 있기 때문에 지나치게 높은 온도는 피하는 것이 좋으며, 물의 양은 종아리 부분까지 잠길 정도로 준비하며, 20~30분 안에 족욕을 끝냅니다. 20분 이내라도 충분히 땀이 나면 반드시 시간을 채울 필요는 없습니다. 족욕시 발냄새 제거 효과를 보시고 싶으시면 녹차나 식초를 넣어주시면 좋습니다. 족욕이 끝나면 물기를 제거하고 보습크림 등으로 마무리 해 줍니다. 족욕은 하루에 한 번씩 해주는 게 좋습니다.

출산 직후나 병을 앓은 뒤 몸이 허약한 상태일 때는 오래 하지 않아야 하고 체질적으로 열이 많은 경우도 장시간 족욕은 좋지 않습니다. 과격한 운동이나 식사와 음주 전후, 피부에 외상이나 피부 질환이 있을 때도 피하는 것이 좋습니다. 족욕은 되도록 공복에 하는 것이 좋으며, 족욕 도중이라도 얼굴이 너무 상기된다 싶으면 수분을 보충하는 것이 좋으며, 족욕 중숨이 가빠지는 경우에는 일시 중지하고 냉온욕을 한두 차례 실행한 후에 다시 행하는 것이 좋습니다.