꿈과함께

늦가을이 제철인 홍시는 떫은 땡감을 일정기간 동안 햇볕에 말려서 항아리에 두어다고 떫은 맛을 제거하고 말랑말랑하게 만든 과일로 연시(軟枾) 또는 연감이라고도 하는 홍시는 감의 색깔이 붉어서 붙여진 명칭이고, 연시는 질감이 말랑말랑하고 부드러워서 붙은 이름으로, 홍시를 만들 감은 모양이 고른 것이 좋고, 꼭지부분이 깨끗하고 위아래가 황색으로 일정한것이 홍시에 좋은 감입니다. 오늘은 홍시 효능에 대하여 소개하고자 합니다.

① 눈 건강

스마트폰이나 컴퓨터 작업을 오랜시간 하다보면 눈의 피로를 느끼는 경우가 많은데, 눈은 우리 몸에서 중요한 부분이므로 평소에 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 홍시에는 망막세포의 필수 영양소인 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 눈의 피로를 해소해주고 시력향상에 도움이 되며, 야맹증이나 안구건조증에도 좋은 홍시 효능이 있습니다.

② 설사 예방

감은 디오스프린이라는 타닌 성분이 있어 떫은 맛을 내기도 하지만 변을 단단하게 만들어 주기때문에 설사치료에 도움이 되어, 장염이나 식중독 등으로 인해 설사를 하는 경우에는 홍시의 껍질을 벗기고 섭취하거나, 곶감을 달여서 먹어도 설사를 완화하는데 도움이 되는 홍시 효능이 있습니다. 다만, 홍시를 지나치게 많이 먹으면 변비에 걸릴수도 있으니 적당히 섭취하시길 바랍니다. 

----------

----------

③ 고혈압예방

몸속 노폐물들을 효율적으로 몸밖으로 배출시켜준다고 합니다. 칼륨이 풍부한 홍시는 혈관을 타고 흐르는 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주어 고혈압과 같은 혈관질환을 예방해줄수 있다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈관에 축적되는 나쁜 콜레스테롤이나, 지방을 체외로 배출해주는 효과가 있어 혈관의 콜레스테롤 및 각종 노폐물들이 쌓이는것을 막아준다고 알려져 있습니다. 또한 풍부한 이 타닌 성분이 체내의 모세혈관을 튼튼하게 해주거나 강화해주는 효과가 있어서 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관계질환을 개선하는데 도움이 되는 홍시 효능이 있습니다.

④ 감기예방

몸의 면역력이 떨어지게 되면 감기와 같은 각종 질병에 걸릴 위험이 커지게 되는데요. 홍시에는 각종 비타민과 함께 특히, 비타민C가 풍부하기 때문에 몸의 면역력을 높여서 감기를 예방해주고 각종 질병으로부터 우리의 몸을 보호할 수 있습니다.

⑤ 숙취해소 등

각종 회식은 물론 각종모임 등 여러가지 이유로 인해 많은 사람들이 숙취증상 때문에 고생을 많이 하고 있는데, 예로부터 감은 숙취해소에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있습니다. 홍시에 풍부하게 들어 있는 과당과 비타민C가 체내에 남아 있는 알콜의 산화 및 분해를 도와주고, 홍시의 탄닌 성분이 숙취를 유발시키는 아세트알데히드라는 물질을 흡착하여 배출시켜 주고, 알코올로 인하여 열이 발생한 위장을 빠르게 안정시켜주는 효과를 가지고 있어 숙취가 더욱 빨리 해소되도록 도움이 되는 홍시 효능이 있습니다.

⑥ 암예방

주로 주황색을 띄는 음식인 '당근', '늙은 호박', '감' 등에는 '베타카로틴'이란 성분이 들어 있으며, 홍시에는 당근 보다 더 많은 양의 '베타카로틴' 성분이 들어 있어 활성산소를 제거 하는 항산화효과를 지닌 성분으로 이 성분이 대표적으로 하는 일이 바로 발암 원인을 제거하는 일이여서 암예방에 좋은 홍시 효능을 보입니다.

⑦ 다이어트 효과

체중조절을 목적으로 하는 분들에게 좋은 음식인 홍시는 100g 기준으로 홍시 칼로리는 66kcal 로 대략 홍시 1개 무게가 200 ~ 300g 으로 홍시 1개 칼로리는 약 132kcal 로 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유로 포만감을 높이기 때문에 자동으로 음식의 양을 조절할수 있어 다이어트를 하는 분들이 자주 찾는 음식중에 하나라고 합니다.