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과일의 왕 망고효능 7가지 |
벌써 날씨가 많이 추워지고 있습니다. 외출하실 때는 두터운 잠바로 몸을 따뜻하게 하여 감기걸리지 않게 미리 조심하는 것도 좋습니다. 오늘은 추워서 움츠려드는 몸에 뜨거운 열기를 드리고자 우리나라 사람들이 가장 좋아하고 손쉽게 사서 먹을 수 있는 매일 먹게 되믄 우리 몸에 좋은 망고효능에 대하여 소개하고자 합니다.
두꺼운 몸통과 중앙에 큰 종자를 가지고 있는 새콤달콤한 맛이 특징인 열대과일 망고는 100g당 64kcal의 저칼로리 식품으로 풍부한 섬유질이 소화에도 도움을 주며, 유방암, 천식, 심장병 등 각종 질병 예방에 효과가 있으며 특히 피부 콜라겐 생성과 머리카락 수분 유지에도 도움이 돼 여성들의 미용식품으로도 각광받는 대표직인 웰빙식품이라 할 수 있을 정도로 우리의 건강에 무한한 이익을 제공한다 하여 과일의 왕의로 불리기도 합니다. 매력이 넘치는 과일로 쉐이크, 디저트, 샐러드등 시원한 음료부터 달콤한 빙수에 이르기까지 사용될 뿐만아니라 다양한 재료로 활용되고 있습니다.
1. 소화기능 향상
망고는 음식을 흡수하도록 도와주고 소화가 규칙적이게 도와주는 에스테르, 테르펜, 알데히드 등 소화 효소와 생리활성요소가 풍부하여 소화기능이 더욱 효과적으로 돌아갈 수 있도록 도아주기 때문에 매일 망고를 먹게 되면 소화에도 도움이 되며, 특히 소화불량이나 속쓰림을 앓고 있을 때 효과가 좋은 망고효능이 있습니다
2. 뼈 건강 개선
비타민K는 그렇게 신경 쓰지 않아도 되는 영양소이지만 그러나 없어서는 안 될 중요한 영양소로 뼈가 튼튼하도록 도와주며, 또한 혈액응고를 향상시키도록 도와주기 때문에 비타민K가 결핍될 경우 엉덩이와 같은 뼈가 골절될 가능성이 크다. 망고효능으로 칼슘 흡수를 돕는 필수적인 비타민K가 풍부하기 때문에 매일 망고를 섭취함으로써 벼건강 개선이 도움이 된다.
3. 피부미용 효과
과육 중앙에 커다란 씨가 있는 ‘핵과류’의 대표격인 망고의 노란색은 잘 익은 망고 과육에서 볼 수 영양성분을 보여주는 지표이기도 합니다. 망고의 노란색은 당근이나 단호박 등에 있는 베타카로틴으로 체내에서 비타민A로 전환되어, 피부 세포의 기능을 활성화시켜주어 피부 재생과 회복에 도움을 줍니다. 먹기만 해도 피부가 좋아지겠지만 망고 과육으로 팩이나 마사지를 하면 각질제거, 피부 보습 등의 효과도 볼 수 있는 망고효능이 있습니다.
4. 눈건강 효과
비타민A는 황반변성을 억제하고 야맹증 같은 눈 관련 질환도 예방해주는 성분이어서, 눈 건강에도 도움이 됩니다. 특히, 망고는 껍칠째 섭취하는 것이 좋은데, 껍질에는 피토케미컬이 풍부하게 들어있어 지방세포가 성장하는 것을 막고, 과육은 지방이 축적되는 것을 막아주는 효과를 가지고 다이어트에 효과가 있는 망고효능이 있습니다
5. 항암효과
암이나 심혈관질환 등 현대인들이 두려워하는 각종 질환 예방에도 효과가 있습니다. 베타카로틴 성분이 전립선암이나 결장암을 예방하는 데에도 도움이 되며, 또 대표적인 항산화 성분으로 세포의 자살을 유도하는 효과가 있다고 알려진 폴리페놀도 풍부하여 결장암, 유방암, 백혈병, 전립선암을 예방하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 이외에소 케르세틴, 이소퀘르시트린, 아스트라갈린, 피세틴, 갈산, 메틸갈레이트 및 풍부한 효소가 함유하고 있어 암예방에 도움이 됩니다.
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6. 당뇨병 개선
혈중 인슐린 수치를 정상화하는데 도움을 주는 망고효능이 있습니다. 전통적인 가정 치료법으로 망고 잎을 끓여 밤새 우려낸 뒤 아침에 걸러 마시는 방법이 있으며, 망고의 과실 또한 상대적으로 낮은 글리세믹 지수를 가지고 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 혈당 수치를 과하게 증가시키지 않아 당뇨병에 개선에 좋습니다
7. 심혈관질환 예방
풍부한 식이섬유와 펙틴 성분이 혈청 콜레스테롤의 수치를 줄여주는 효과도 있어, 심혈관 질환 예방도 기대할 수 있습니다. 또한, 칼슘, 비타민K도 많아 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 성장기 어린이부터 골다공증이 걱정인 중년 여성, 남성들까지 두루 즐길 수 있는 망고효능이 있는 과일이이기도 합니다.
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