폐에 좋은 음식 BEST7

 

폐에 좋은 음식 BEST7

 

 

사람은 태어나는 순간부터 죽음이 찾아오기 전까지 끊임없이 호흡을 하게 됩니다. 산소를 들이마시고 이산화 탄소를 배출하게 되는우리 몸에서 꼭 필요한 기관으로 심장의 양쪽에 달려 있습니다. 요즘처럼 산업의 발달과 중국발 황사 및 미세먼지로 인해 대기오염이 심각해지고 잦은 흡연과 과도한 스트레스등 여러가지이유로 폐질환을 호소하는 사람이 많은데 생명과 직접적인 관련이있는 기관인만큼 평소에 건강관리를 잘해야 건강을 지킬 수 있는 데, 오늘은 폐에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

① 브로콜리

 

 

 

 

뜨거운 물에 데쳐서 새콤달콤한 초장에 찍어 먹으면 맛있는 브로콜리로 각종 영양분의 보고라고 알려져 있습니다. 브로콜리에는 녹색색소인 클로로필이 함유되어 있는데 혈전과 동맥경화 예방에 뛰어난 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 해주고 설포라판 함유 또한 풍부하게 함유하고 있어서 폐에 있는 세균 그리고 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 몸 밖으로 배출해주는 폐에 좋은 음식입니다.

 

 

② 토마토

 

 

 

 

완전 식품으로 불리는 과일로 외국에서도 슈퍼푸드로 불리면서 각광을 받고 있는 토마토에는 라이코펜 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 붉은색이 짙을수록 라이코펜 성분이 많이 들어 있어, 뛰어난 항암효과는 물론 흡연과 대기오염으로 인해 증가한 체내 유해 산소를 감소시켜주는 효과가 있어서 폐 손상을 억제하고 건강에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다. 

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③ 도라지

 

 

 

 

담배를 자주 피시는 분들에게서 가래가 자주 끓는 사람들이 증상이 많이 나타나는 데, 흡연으로 폐가 손상되어 있을 가능성이 높이 발생하는 증상으로, 이 증상을 나타내는 분들이 도라지를 치료용으로 많이 먹었다고 합니다. 도라지는 기관지를 튼튼하게 해주며 노폐물을 배출시켜주고 건강에 좋은 사포닌 성분이 들어 있어서 폐에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

④ 녹차

 

 

 

 

노화 방지를 위해서 식후에 녹차를 드시는 분들이 많은데요. 녹차에 함유되어 있는 풍부한 폴리페놀 성분으로 인해 뛰어난 항산화 작용을 기대할수 있고 풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분은 잦은 흡연으로 인한 체내에 쌓여 있는 니코틴의 해독을 도와 독성을 몸 밖으로 배출해주는 건강 회복 효과가 있어서 폐에 좋은 음식 이라고 합니다.

 

 

⑤ 배추

 

 

 

 

우리나라 음식 중에서 가장 유명한 것은 김치라고 할 수 있는데, 김치는 배추를 사용해서 만들게 되는데요. 평소에 아무 생각없이 먹었던 배추가 폐 건강에도 좋다고 합니다. 옛부터 한약방에서는 천식에 좋다고 하여 환자들에게 먹도록 했다고 하네요. 각종 비타민과 아연 성분이 들어 있어서 폐를 튼튼하게 해준다고 합니다. 동의보감에는 가슴에 쌓인 화를 풀어주는 효과가 있다고 기록되어 있습니다.

 

 

⑥ 사과

 

 

 

 

사과에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 암을 유발하는 물질의 활동을 억제하고 발암물질로 부터 보호해주는 효과가 있어서 뛰어난 항암효과는 물론 니코틴을 분해 및 배출해주는 효과로 인해 폐 기능을 강화하고 천식과 같은 호흡기 질환 예방에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다.

 

 

⑦ 무

 

 

 

 

무는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어 겨울철 부족한 비타민을 무로 보충을 했었다고 하며, 특히 예로부터 천식과 소아의 백일해 치료등에 사용되었을 만큼 가래제거와 기침을 멎게하는데 뛰어난 효과가 있어서, 기침을 자주하시는 분들이나 아이들 중 폐가 약한 경우 무즙을 먹으면 좋다고 하였습니다. 또한, 잦은 흡연으로 인한 체내에 생긴 유독물질을 체외로 배출시켜주는 효과 또한 뛰어납니다.