혈액형별 다이어트 방법

 

혈액형별 다이어트 방법

 

 

 

저의 혈액형은 B형인데요. 사람마다 혈액형이 다르듯이 자신의 혈액형별로 체질에 맞는 다이어트 방법이 있다는 그런 재미있는 사실을 알고 있나요?

 

우리나라 사람들만큼 누군가에게 혈액형을 묻고, 또, 그 혈액형에 따라 그 사람의 성격을 판단할 정도로 혈액형에 대한 관심이 높은 나라도 드물 것입니다. 혈액형과 성격과의 상관관계가 과학적 근거가 없다고 하는 분들도 많이들 계시지만, 혈액형이 다이어트에도 영향을 미치는 것에 대하여는 실제로 효과를 본 사례들이 과학적 사실에 근거하여 주장하고 있기 때문에 단순히 웃고 넘어가기에는 더욱 신뢰감을 주고 있기 때문에 자신의 혈액형을 참조하여 다이어트를 하신다면 더욱 더 성공적인 다이어트를 하실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

미국에서 다이어트 자연요법으로 유명한 피터 J. 다다모 박사는(natural therapist Dr Peter D’Adamo) 1997년에 '혈액형에 따른 식사에 관한 책(Eat Right your Types Diet)'에서 나쁜 단백질인 ‘레크틴’은 소화가 잘 안되고 체내에 남아 대사 진행을 방해하는 데 이 '레크틴'의 반응이 혈액형마다 각각 다르기 때문에 혈액형에 따라 유해한 레크틴이 들어 있는 식품을 피하는 식이요법을 통해 살을 빼는 것이 훨씬 효과적이라는 것이 혈액형 다이어트라는 주요 내용입니다.

 

 

 

 

또한 프랑스 출신의 테파피스티인 다니엘 마돈이 혈액형별로 정해진 유전자가 각기 달라 인간의 소화시스템이나 면역반응, 신체대사 등에 크게 영향을 미치기 때문에 이에 맞는 음식을 섭취하거나 피하면 다이어트 효과를 높일 수 있다고 하여 혈액형별 다이어트 식단을 내놓기도 하였습니다.

 

 

 

 

이러한 과학적 사실에 기반하여 영국의 유명한 여성그룹 '걸스 얼라우드' 출신으로 국내에는 프리미어리그 첼시 소속의 애슐리 콜 전 부인으로 알려진 셰릴 콜, 그리고 호주 출신 모델 미란다 커, 배우 마틴 맥커친 등 많은 세계적인 스타들이 이 혈액형 다이어트 방법으로 효과를 보면서 눈길을 끌기도 했습니다. 그래서 오늘은 혈액형별 다이어트를 위한 식이요법과 운동요법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

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⊙ A형 혈액형별 다이어트 방법 : 육류를 피하고 야채위주 식단, 걷기·요가 등 유산소 운동!!

 

★ 식이요법

 

A형은 위산의 분비가 부족한 경우가 많아 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로, 쇠고기 등 육류를 즐기는 식사습관을 피하고, 대신 콩 단백질이나 생선 등 탄수화물 중심의 식단을 짜는 것이 좋습니다. 육류를 피함으로 인해 자칫 결핍될 수 있는 단백질은 콩, 두부 등 식물성 단백질로 보충하도록 하며 고기를 먹어야 하는 경우에도 닭고기를 먹는 것이 좋습니다.

 

★ 운동요법

 

A형은 인내심이 강하고 내성적인 특성상으로 인해 단기간에 효과가 나타나지 않아도 꾸준히 해야 하는 걷기나 줄넘기와 같은 유산소 운동이 좋습니다. 또 다른 사람들과 함께하는 운동보다는 명상, 요가, 필라테스 등이 잘 맞습니다. 다이어트 중에는 기력과 체력이 약해질 수 있으니 운동과 병행하는 것이 좋습니다. A형은 다른 혈액형에 비해 다이어트를 무난하게 버텨낼 수 있는 장점이 있으나 너무 완벽주의적인 성향으로 인해 거식증이나 폭식증 등 섭식장애등의 부작용이 이어질 수도 있습니다.

 

 

 

 

⊙ B형 혈액형별 다이어트 방법 : 원푸드 다이어트 피하고, 농구/테니스 등 활동적 운동!!

 

★ 식이요법

 

B형은 면역성이나 소화기관이 튼튼한 B형은 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 체중을 불어나게 만드는 가장 큰 요인은 옥수수, 메밀, 땅콩, 참깨 등으로. 이들 음식에 들어있는 렉틴이 B형인 사람의 에너지 대사 효율을 떨어뜨리며 피로나 저혈당증을 유발하기 때문에 가급적 피해야 합니다. 특히, 이런 식품들을 밀가루와 함께 섭취하면 대사효율이 더 악화돼 지방으로 축적되어 주의할 필요가 있습니다. B형은 A형과는 반대로 닭고기를 피하고, 붉은 살이나 양고기 등을 섭취하는 것이 좋으며, 갑각류는 소화를 잘 시키지 못하기 때문에 피하도록 해야 합니다. 시금치, 치즈, 바나나 등을 자주 섭취하고, 흰살 생선 등과 야채를 적절하게 섞은 다양한 식품으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

 

★ 운동요법

 

운동법도 식단처럼 일정기간별로 변화를 주며, 다른 사람들과 활동적으로 어울릴 수 있는 것으로 농구, 테니스, 에어로빅 등이 적당합니다. B형은 조심성이 많아 각종 생활습관병이 나타날 수 있는 확률은 낮지만 오히려 다발성 경화증, 루프스, 만성피로 증후군 등 각종 면역계 질환에 취약한 단점이 있습니다. 특히 B형의 경우 마음먹은 일은 해내겠다는 성격상 원푸드 다이어트와 같은 무리한 다이어트 법을 선택할 가능성이 있는데 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 삼가야 합니다.

 

 

 

 

⊙ O형 혈액형별 다이어트 방법 : 기름기 뺀 육류 식단, 조깅, 수영 !!

 

★ 식이요법

 

O형은 체질이나 식사에 대한 기호면에서 가장 살이 찌기 쉬운 것으로 알려져 있으며, 유난히 건강관리에 신경을 써 영양을 고려하다보니, 칼로리 과잉이 되기 쉬우며 음식을 빨리 먹는 경향도 있기 때문입니다. 대부분 다이어트를 할 때 육류를 피하려고 하지만 O형은 몸이 육류섭취를 특히 원하기 때문에 신체 영양밸런스를 생각해 적당히 먹는 것이 좋습니다. 다만, 고기를 섭취할 때는 칼로리를 최대한 줄이기 위해 삶거나 끓여 조리하고 반드시 야채와 함께 먹으며, 브로콜리, 시금치처럼 비타민과 무기질이 풍부한 채소를 곁들이면 좋습니다. 우유 등의 유제품은 맞지 않기 때문에 피해야 하고, 그날 섭취해야 할 칼로리를 정확히 계산하는 습관을 가져야 과식을 피할 수 있습니다.

 

★ 운동요법

 

쉽게 살이 찌는 체질인 경향이 있는 O형은 운동시간이 길어지면 지쳐버리기 때문에 다른 혈액형에 대해 상대적으로 격렬한 운동과 단기간에 집중적으로 할 수 있는 운동법이 효과적이며, 다른 사람과의 경쟁을 통해 감량을 하는 것도 좋은 방법입니다. 확실한 관리를 할 수 있는 1:1 퍼스널 트레이닝을 택하거나 조깅, 수영, 등산, 자전거 타기 등의 유산소 운동도 잘 맞으며, 이 과정에서 자신의 목표달성치를 측정하고 조언을 들을 수 있는 정기모임을 갖는 것도 좋은 방법입니다. 근육조직을 산성화시켜 지방을 효율적으로 연소시키는 유산소 운동 2~3종을 일주일에 4회 정도 하는 것이 적당합니다.

 

 

 

 

 

⊙ AB형 혈액형별 다이어트 방법 : 한식위주 식단, 격렬하지 않은 유산소 운동!!

 

★ 식이요법

 

AB형은 다른 혈액형보다 비교적 최근에 등장한 혈액형으로 A형과 B형의 성향을 동시에 갖고 있기 있으며, AB형은 위산이 적어 고기를 대사시키지 못해 지방으로 축적되기 때문에 고기 양을 줄이고 신진대사를 높일수 있는 두부를 함께 먹는 것이 좋습니다. 또 AB형은 조직이 알카리성일 때 가장 효율적으로 칼로리를 연소시키므로 밀가루는 다이어트 할 때 피하는 것이 좋습니다. AB형은 객관적인 분석력이 뛰어나고 미식가가 많은 특징을 살려, 저 칼로리 요리를 여러 가지로 구성해 먹는 것도 좋은 방법으로 채소 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 이 혈액형이 다이어트 효과를 보기 위해서는 A형과 B형이 먹어서 좋은 음식과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다. AB형은 현미나 잡곡밥, 국, 두부, 생선 등의 메뉴로 짜여진 한식위주의 식단이 좋으며, 백미, 샐러리, 레몬, 키위 등이 몸에 알맞은 음식이며, 소화가 잘되지 않는 메밀과 옥수수, 버터, 후추는 피하는 것이 좋습니다. 고기의 경우도 AB형은 A형과 같이 위산이 부족한 경향을 보이기는 하지만 B형과 같이 육류에 뛰어난 적응력도 있습니다.

 

★ 운동요법

 

AB형의 운동법은 A형과 B형에서 추천된 유산소운동 가운데 자신이 좋아하는 것으로 선택하여 하면 됩니다. 요가와 같이 격렬하지 않은 운동법이나 집에서 간단히 기구를 이용해 할 수 있는 스텝퍼 등의 운동법이 있습니다.

 

 

 

 

이처럼 혈액형 다이어트는 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾아서 할 수 있다는 점에서 효과적이라고 할 수 있습니다. 그러나 혈액형별 성격에서도 알 수 있듯이 인간의 DNA가 10억개의 뉴클레오티드로 연결된 기 사다리 모양으로 각각 다른 개체의 인간을 만드는 조합수만해도 지금까지 지구상에서 살았던 사람들의 수보다 훨씬 많을 수 있기 때문에 4가지 혈액형처럼 단순히 인간의 몸을 나눌수 없기 때문에 자신의 체질은 누구보다도 자신이 제일 잘 알 것입니다. 그러기 때문에 자신의 기호에 따라 영양소를 골고루 규칙적으로 섭취하고 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이 될 수가 있습니다.