캐슈넛 효능 Best 7

 

 

엘리자베스 2세 여왕도 즐겨먹은 캐슈넛 효능 Best 7

 

 

 

 

캐슈넛은 영국의 엘리자베스 2세 여왕도 즐겨먹는다고 하는 먹거리로 푸드 저널리스트 프랜시스 케이스가 '죽기 전에 꼭 먹어야할 세계 음식재료 1001'에 포함시킬 정도로 우리 몸에 좋은 음식인 캐슈넛 효능에 대하여 소개하고자 합니다.

 

캐슈넛은 땅콩보다 부드러운 식감을 가진 데다, 비타민과 판토텐산, 마그네슘 등이 포함돼 성인병 예방에 효과가 좋으며, 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 탁월하며, 칼로리는 100g에 약 565kcal 정도로 섬유소가 풍부해 다이어트에 도움이 되고, 유산균과 프로바이오틱균이 변비를 개선해 피부 컨디션도 개선할 수 있습니다.

 

 

① 다이어트

 

 

 

 

칼로리는 100g 당 565kcal 로 열량이 다소 높은 편으로, 섬유질이 풍부해 소량만 먹어도 포만감을 주어 다이어트에 좋기 때문에,, 다이어트를 하시는 분이라면 하루에 3~5 정도 섭취하시고 한번에 과잉섭취하는 것은 피하도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트 중일 때 찾아오는 변비에 풍부하게 들어있는 섬유질이 적은 양으로도 포만감을 느끼고 장 운동을 도와 변비를 개선시켜 주는 캐슈넛 효능이 있습니다.

 

 

② 빈혈개선

 

 

 

 

다이어트할 때 찾아오는 불청객 중의 하나가 변비로 대부분의 변비가 철분 부족에서 오는 빈혈, 심할경우 일상생활이 힘들정도로 어지럽고, 특히, 여성분들의 경우 매달 생리로 인해 철분이 손실되어 빈혈을 호소하는 경우가 많은데, 이러한 분들에게 풍부한 철분을 함유한 캐슈넛 효능이 도움이 많이 됩니다.

 

 

③ 성인병 예방

 

 

 

 

캐슈넛 효능으로 비타민K, 리놀레산, 셀레늄, 마그네슘 등 미량영양소가 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 성인병 예방 및 완화에 도움이 되는 견과류 중 하나입니다. 또한, 비타민K가 풍부하게 들어있어 혈액응고 효능이 있어 상처를 빨리 아물게 해 주고, 뼈, 신장에서 발견되는 단백질 생합성에 필요한 뼈 건강에 도움이 됩니다. ----------

 

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④ 노화방지

 

 

 

 

거의 모든 견과류에는 항산화제 성분인 폴리페놀, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지, 콜레스테롤 제거, 피부노화 방지 등 여러가지 다양한 효과를 가지고 있으며, 풍부하게 함유된 엽산이 산모의 양수막을 튼튼하게 해주고 태아의 기형을 막아주는 효과도 가지고 있습니다. 또한, 식감이 상당히 부드러워 먹는데 불편함이 없고, 당질이 낮고 콜레스테롤이 없어 신체에 부담을 주지도 않으며, 견과류 치고 부드러워 소화의 불편함도 주지 않으면서 각 종 성분과 칼로리 보충으로 힘이 없을 때, 캐슈넛을 먹으면 원기회복 효과를 가져다 줍니다.

 

 

⑤ 혈관계질환 개선

 

 

 

 

캐슈넛을 꾸준히 섭취하면 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관계질환을 예방 및 개선하는데 도움이 되는데, 혈관계질환은 혈관내에 콜레스테롤이 쌓이게 되면서 혈관이 좁아지고 혈액순환이 되지 않아 발생하게 되는 질병으로, 캐슈넛 효능으로 풍부하게 함유되어 있는 리놀레산과 셀레늄 등의 성분이 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 만들어주며, 혈액순환이 좋아지기 때문에 각종 혈관계질환에 도움이 됩니다.

 

 

⑥ 항암작용

 

 

 

 

 

 

체내의 유해한 활성산소가 원인이 되어 암을 발생시키거나 노화, 각종 질병을 유발시키게 되는데, 캐슈넛 효능으로 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분이 이러한 활성산소를 제거해 주기때문에 우리 몸에서 암세포가 증식되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 또한, 당질의 함량이 낮으면서 클리세믹의 함유량이 높아 혈당이 높아지는 걸 방지해주기 때문에 당뇨병 환자들에게 좋은 영양 간식입니다.

 

 

⑦ 지혈작용

 

 

 

 

지혈 작용은 말 그대로 피를 멈추게 해주는 것인데, 외출혈의 경우 국소부위 지혈을 통해 피를 쉽게 멈추게 하지만, 내출혈이 있을 경우 이 지혈 작용이 상당히 중요하다 할 수 있습니다. 캐슈넛에 풍부하게 함유된 비타민K 성분이 혈액의 응고를 도와주며, 특히, 우리 몸 내부에서 출혈이 났을 때에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.