감기몸살에 좋은 음식 Best 7

감기몸살에 좋은 음식 Best 7

 

 

이제 아침저녁으로 일교차가 심한 환절기인 겨울입니다. 이런 환절기에는 감기나 몸살에 걸려 고생하시는 분들이 많이 계시는 데, 이런한 감기 증상이 심해지면 발열, 두통, 전신 쇠약감, 근육통 등의 몸살 기운도 함께 찾아와 일상생활을 어렵게 만들게 합니다. 또 감기몸살이 오래 지속될 경우 중이염, 폐렴, 후두염 등 각종 합병증을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

① 감기몸살에 좋은 음식 : 도라지

 

 

 

 

도라지는 길경(桔梗)이라 하는데, 기침을 가라 앉히는 사포닌 성분과 이눌린 성분이 호흡기를 보호하여 기침과 가래를 멈추게 하는 것은 물론 면역력을 상승시켜 감기가 보다 빨리 낫도록 하기 때문에 오래전부터 진해거담제로 쓰였습니다. 호흡기내 점막의 점액 분비량을 두드러지게 증가시켜 가래를 삭히는 효능이 우수한 것으로 동의보감을 비롯해 각 종 한방서적에 기록되어 있습니다. 도라지를 먹을 때는 가루를 물에 타서 먹거나 도라지차로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

 

② 감기몸살에 좋은 음식 : 무

 

 

 

 

무에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 이 비타민C기 감기균과 싸워 감기를 예방하거나 감기를 보다 빨리 낫게 해주며, 점막 보호 효과까지 있어 가래를 멈추게 하고, 기침을 멎게하는 효과가 있으며, 또 음식물의 소화를 도와 신체 에너지 회복에도 도움을 주기 때문에 기침, 가래가 심할 때 무를 갈아서 드시거나 뭇국으로 또는 무를 얇고 둥글게 썰어 병에 넣고 여기에 물엿을 섞어서 먹거나 무즙을 만든 후 그것의 3분의 1분량의 벌꿀을 섞은 것을 하루 5-6차례 한 스푼씩 복용하는 것도 좋습니다. 

 

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③ 감기몸살에 좋은 음식 : 대추차

 

 

 

 

대추에는 비타민C가 사과보다는 약 100배, 감귤류보다는 7~8배 정도 풍부하게 들어있어 면역력과 저항력을 기르는데 도움이 되는 음식으로 생강과 함께 넣고 끓여 먹으면 자양 강장, 이뇨 작용과 함께 오한, 발열, 기침, 가래를 완화 시켜주는 효과가 있어 겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 또는 몸이 차고 떨릴 때는 뜨겁게 끓여 마십니다.

 

 

④ 감기몸살에 좋은 음식 : 유자차

 

 

 

 

겨울을 알리는 과일로 유자차에는 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 들어 있어, 이 비타민C가 면역 체계에 작용해 면역력을 상승시키고, 감기를 낫게하는 효과가 있어, 감기, 몸살에 유자차를 뜨겁게 끓여 마시면 몸에서 땀이 나면서 열이 내리게 됩니다. 또한 기침을 심하게 할 때나 편도선이 부었을 때도 효과적입니다. 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있으며, 피부 미용에도 효과가 있습니다. 특히 과음했을 때나 임산부가 입맛이 없을 때 마시면 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

⑤ 감기몸살에 좋은 음식 : 매실

 

 

 

 

매실에는 다양한 비타민도 많이 들어있지만 특히 구연산과 사과산이라는 몸에 좋은 유기산이 다량 들어 있습니다. 이 유기산들은 해열 작용이 뛰어나 몸에 열이 날 때 좋고, 또 신체의 피로를 풀어주는 효과가 있어 감기 몸살로 인한 신체 스트레스를 줄여주는데 도움을 주고, 혈액이 산성화로 인해 발생하는 젖산을 억제하고 피로회복에 효과가 있습니다. 또한 위장의 운동을 도와주어 혈액순환이 활발히 되고 간의 해독기능과 근육의 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.

 

 

⑥ 감기몸살에 좋은 음식 : 모과차

 

 

 

 

모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높이는 비타민성분이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하고 감기, 기관지염이나 폐렴 등으로 기침을 할때 먹으면 효험이 있다고 합니다. 또한 소화를 도우며 설사 뒤에 오는 갈증을 멎게 해주고 위를 편안하게 해줍니다. 이러한 효능 외에도 모과를 끓여 차로 마실 경우 신경통, 요통으로 고생하는 사람들이나 여성들의 미용에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

⑦ 감기몸살에 좋은 음식 : 배즙

 

 

 

 

배는 보양식에 자주 등장할 만큼 좋은 효험을 가진 과일로 배에는 해열작용을 하는 성분이 포함되어 있어서 열을 내려주므로 열, 오한이 있는 감기몸살에 좋으며, 호흡기를 보호해주는 효과가 있어 기침과 가래에 좋으며, 거기다 염증을 삭히기까지 하여 호흡기에 생긴 염증마저 없애줍니다. 또한 소화효과가 뛰어나서 식욕이 좋아지고 목의 가래를 삭혀주는 등 감기에 걸렸을 때에 아주 좋은 효과가 있습니다. 이런 이유에서 감기몸살을 빨리 낫게하는데 탁월한 효과를 보이며 특히 꿀과 궁합이 잘 맞아 꿀과 함께 먹으면 더 그 효과가 배가 됩니다.