원푸드 다이어트 효과와 종류

 

 

원푸드 다이어트 효과와 종류

 

 

 

 

우리는 영양과잉시대를 살고 있습니다. 건강한 몸과 아름다운 몸매를 만들기 위해 많은 분들이 쉽고, 빠르게 하는 다이어트를 하려고 합니다. 오늘은 단기간에 최고의 다이어트 효과를 낼 수 있는 원푸드 다이어트의 종류와 효과에 대하여 소개하고자 합니다.

 

 

 

 

⊙ 원푸두 다이어트(One Food Diet)란

 

 

 

 

 

우리주위에는 다이어트에 좋은 음식들이 너무나 많이 있습니다. 이들 음식들중 바나나, 양배추, 고구마, 토마토, 사과, 감자, 두부 등 한 가지 식품만 계속 섭취하는 다이어트 방법인 원푸드 다이어트는 하나의 식품으로 하기 때문에 하는 과정이 매우 단순하여 식사 요법을 시행하기 쉬우며, 오랜기간에 걸쳐 다양하고 많은 다이어트 방법이 개발되었으며, 그 종류도 매우 다양합니다.

 

 

 

 

 

그러나, 단기간에 10~20Kg씩 체중을 폭풍 감량하는 연예인들의 급격한 다이어트의 성공사례는 많은 이로부터 부러움을 사기에 충분하지만, 실제로 연예인들의 다이어트 성공은 단순히 원푸드 다이어트를 통해서뿐만 아니라 피나는 노력과 남다른 의지를 병행하여 성취하였음을 상기할 필요가 있습니다. 

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⊙ 원푸드 다이어트 종류

 

 

 

 

주로 인기가 많고, 많이 많이 분들이 사과, 토마토, 검정콩으로 하는 다이어트 등이 있습니다.

 

 

★ 사과다이어트

 

 

 

 

 

3일간 하루 5~6개의 사과를 틈틈이 먹으며, 마직막 날에 올리브유 작은 2스푼을 마십니다. 다이어트가 끝나면 위에 부담이 없는 죽이나 야채 등으로 가볍게 식사하고, 서서히 그 양을 늘려나갑니다. 한번에 3일을 넘기지 않도록 하고 이 방법은 한달에 한번으로 제한해야 합니다.

 

 

★ 토마토 다이어트

 

 

 

 

 

3일동안 배고플 때마다 토마토만 먹습니다. 소금을 약간 뿌려서 먹어도 좋고, 생으로 먹기 싫으면, 주스를 만들어 먹거나 샐러드나 스프를 만들어 먹어도 됩니다. 4일째 부터는 회복식에 들어갑니다. 처음에는 죽으로 시작해서 조금씩 밥과 반찬을 곁들어 먹습니다. 변형식으로 아침과 점심은 평상시처럼 식사하고 저녁은 식사대신 토마토만 먹기도 합니다

 

 

★ 검정콩 다이어트

 

 

 

 

 

검정콩을 볶은 다음 갈아서 가루로 만들어서 마시고 싶을 때마다 차처럼 마십니다. 하루 2잔이상이 좋습니다. 단 콩의 열량에 주의하여 너무 많이 먹지 않도록 합니다.

 

 

⊙ 원푸드 다이어트(One Food Diet) 효과

 

 

 

 

 

저탄수화물 식사로 하는 다이어트에서 발생할 수 있는 여러가지 부작용을 막을 수 있으며, 지방을 적게 섭취하여 총섭취열량이 줄지만 동시에 동일한 열량을 지방으로 먹었을 때보다 음식을 풍부하게 먹을 수 있어 포만감을 느낄 수 있는 장점이 있습니다. 또한, 식품을 쉽게 구할 수 있고, 비용과 시간을 최대한 절약할 수 있기 때문에 널리 유행하고 있습니다.

 

 

⊙ 원푸드 다이어트 유의사항

 

 

 

 

한 가지 음식만으로 다이어트를 할 실시할 경우 영양소 결핍으로 자칫 건강을 해칠 수 있으므로 가능한 1~2주 단기간내에서 실시하고 절식을 하더라도 비타민과 무기질 등의 다양한 음식을 골고루 섭취하는 등 영양소 보충이 반드시 필요합니다.

 

원푸드 다이어트의 체중 감량 효과는 각각 선택된 음식의 효과라기보다는 음식을 덜 먹게 되면서 총 섭취열량 줄어서 나타나는 경우가 많으므로 모든 영양소의 섭취가 극도로 제한되어 영양 결핍의 우려가 높고 식사 구성이 단조로워 오래 지속하기가 어렵기 때문에 보통 일주일 내외로 시행하는 것이 좋으며 기초대사량을 늘리기 위해 유산소 운동과 근육을 키울 수 있는 근력 운동을 병행해야 합니다.