반신욕 다이어트 방법과 효과

 

 

반신욕 다이어트 방법과 효과

 

 

  

 

보통 운동을 통해 살을 빼려고 하면 아무리 간단한 운동이라고 하더라도 운동을 하기 위한 준비물이 필요하고 혹은 나가서 해야 한다거나 하는 번거로움이 있습니다. 하지만 욕조와 물. 이 두가지만 있으면 편하게 앉아서도 살을 뺄 수 있기 때문에 건강한 몸과 아름다운 몸매를 위한 다이어트로 반신욕 다이어트에 많은 여성들에게 인기를 끌고 있습니다.

 

 

⊙ 반신욕 다이어트란

 

 

 

 

18세기 유럽 최고의 명의로 알려진 네덜란드 의사 부프하페가 죽기직전에 제자들에게 넘겨준 책자에 수백 페이지에 걸쳐, 빈 백지만 있고 마지막 페이지에 남겨진 내용인 의학계의 유명한 격언인 "머리는 차갑게!, 발은 따뜻하게!"로 라는 말로 더욱 유명해진 이 다이어트는 몸의 절반 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로 다이어트 하는 것을 말하며, 다른 다이어트 방법과 병행한다면 그 효과를 배가시킬 수 있습니다.

 

 

⊙ 반신욕 다이어트 방법

  

 

 

 

반신욕을 할 때 적당한 온도는 사람의 평균체온 36.5도 보다 약간 높은 38~40도 정도의 물을 욕조에 준비하며 욕실의 온도 역시 22도 정도로 차가운 기운이 느껴지지 않을 정도가 좋습니다. 반신욕이나 목욕전의 시원한 물 한잔은 부족하기 쉬운 몸에 수분을 보충해줄 뿐만 아니라 몸속 노폐물 배출에 좋기 때문에 욕탕에 들어가기 전에 충분한 수분을 섭취합니다.

 

 

 

 

물안에 들어갈 때, 먼저 발에 더운 물을 끼얹어 주면서, 상체와 하체의 온도차이를 바로 잡아주며, 명치 위쪽을 오랜동안 뜨거운 물을 담그지 않고, 어깨나 팔 부분도 물속에 담그지 않도록 합니다. 반신욕 시간은 보통 20~30분 정도가 적당하며, 도중에 물이 식으면 더운 물을 보충하면서 물의 온도가 38도 이하로 떨어지는 것을 막아주는 것이 좋습니다.

 

반신욕을 마치면 하체의 온도가 떨어지지 않도록 목욕가운이나 타올로 덮어 몸을 따듯하게 해주어, 욕실에서 나올 당시의 몸의 온도를 유지해주며, 양말부터 신어 발부터 보호해줍니다. 반신욕 다이어트는 땀을 통해 불필요한 노폐물을 배출할 수 있기 때문에 피부미용에도 도움을 주며, 1주일에 2~3회 반복하여 줍니다. 너무 오랜시간 반신욕을 하게 되면 몸메 무리가 갈 수 있으니, 20~30분 정도의 시간을 하시는 게 가장 좋다고 합니다. 

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⊙ 반신욕 다이어트 첨가물

 

 

 

 

반신욕을 하는 경우 자신의 기호나 체질에 맞는 입욕제를 함께 같이 넣으면 다양한 효능은 물론 즐거움을 더할 수 있습니다.

 

1) 알로에

 

알로에는 살균과 소염작용이 있으며, 피부염에도 좋은 효과가 있어, 알로에 생잎을 얇게 져며, 목욕물에 담구어 사용하면 좋습니다.

 

2) 녹차

 

녹차는 미백 효과와 피부 트러블의 개선효과가 좋으며, 냄새를 없애고 피부 탄력을 높이는 등 피부에 유익한 성분이 많아 우려 먹고 남은 티백을 4~5개 정도 욕조에 넣어, 몸을 담구어 주면 좋은 피부에 좋습니다.

 

3) 레몬

 

레몬은 비타민이 풍부하여, 피부를 부드럽고 탄력있게 해주기 때문에, 레몬 한 개 정도를 얇게 썰어 욕조에 담가 두면 됩니다.

 

4) 식초

 

식초는 피부혈액 순환을 도와 주고, 피부를 부드럽게 해주며, 여름철 땀 냄새와 악취를 제거해 줍니다. 욕조에 식초 반컵 정도를 섞어 주고 목욕하면 좋습니다.

 

 

⊙ 반신욕 다이어트시 효과

 

 

 

 

우리가 보통 하는 간단한 샤워는 몸의 더러움을 제거해주긴 하지만 몸 속까지 따뜻하게 만들어주지는 않기 때문입니다. 반신욕 다이어트는 따듯한 물에 몸을 푹 담구고 땀을 쭈욱 빼고 나면 기분도 마음도 좋아지고 피로도 싹 풀리면서 우리 몸의 노폐물도 같이 빠져 나가게 되어 혈액순환에도 도움이 되고, 특별히 다이어트 약재를 복용하거나 운동을 하는 것이 아니기 때문에 식욕을 조절하기 좋으며, 요요 현상도 거의 없기 때문에 몸과 마음을 힐링해주는 최고의 방법으로 다이어트 효과까지 있으며, 특히, 좋은 점은 간편하게 집에서 할 수 있다는 것입니다.

 

 

 

 

반신욕은 휴식을 취할 때보다 15% 정도나 많은 칼로리가 소비되어 반신욕이 끝난 후에 평상시 보다 에너지 소비량이 높게 되며, 빨리 포만감을 느끼며 식욕이 감소하게 해줍니다. 반신욕 전후의 혈류량과 혈류측정결과 혈류속도가 반신욕 전보다 30%정도 증가하여 전신에 혈액공급이 많아지며 신진대사를 촉진하여 체중감소효과를 가져오게 됩니다 . 반신욕은 그 다이어트의 효과를 제대로 받기 위해서는 물의 온도나 시간, 반신욕 방법 등을 잘 지켜주는 것이 좋습니다.

 

 

⊙ 반신욕 다이어트시 유의사항

 

 

 

 

욕탕에 들어가기 전에는 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 전후 30분이후에 수분을 섭취하고 반신욕도 어느정도 소화가 된 후에 하는 것이 좋습니다. 반신욕을 마치면 따뜻한 물로 샤워를 한 후 하의와 양말을 신어 체온을 보존하고, 상체는 가벼운 티나 러닝정도로 입어 하체의 열이 빠져나가지 않도록 합니다.

 

주2회~3회 정도 규칙적으로 하는 것이 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 그냥 물에 들어가는 것 보다는 귤 껍질 말린 것을 넣거나 솔잎, 녹차를 넣으면 향과 함께 즐길 수 있어 피로회복에 만점입니다. 반신욕 다이어트 만으로는 만족할 만한 체중조절의 효과를 보는 데 한계가 있으므로 식이요법과 운동 등을 병행하는 것이 좋습니다.