꿈과함께

만병의 근원인 고혈압은 전 세계적으로 심혈관 질활은 일으키는 위험인자중 50%를 차지하며, 포한 순환기계 질환은 암에 이어 사망원인 2위를 차지한다고 합니다. 고혈압의 원인은 확실치 않으나 유전, 식사습관, 비만, 스트레스 및 생활환경들의 복합적인 요인으로 발생되기 때문에 사전에 미리 예방을 위하여 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다. 성인에서 수축기의 혈압이140mmHg 이상이거나 혈압이 90mmHg 이상일때를 말하는 고혈압은 특히, 겨울철에는 혈관과 근육이 수축되기 때문에 무리한 운동을 주의 해야하며, 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환에 좋은 차로 몸을 보호하는 것이 좋습니다. 오늘은 고혈압에 좋은 차에 대하여 소개하고자 합니다.

① 감잎차

원래 감잎은 가래나 기침 완화 효과가 있는것으로 알려졌는 데, 의외로 혈압이나 당뇨병 그리고 성인병 예방에도 도움을 주는 것으로도 알졌습니다. 감잎으로 만든 감잎차에는 비타민A, C, P등의 수용성 비타민과 타닌, 카테킨등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈관을 튼튼하게 하고 해독능력이 뛰어난 혈액과 관련하여 혈압상승을 억제하는 효과가 있고 동맥경화, 당뇨예방 등 각종 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.

② 녹차

삼국시대부터 즐겨온 녹차에는 카테킨, 데아닌, 비타민B1, C, 다당류, 무기질, 루틴,GABA등 몸에 이로운성분이 다량 함유되어 있는 데, 이중에서 카테킨 성분은 동맥경화를 억제하여 심혈관질환 예방에 도움이 되고 카페인의 각성, 강심, 이뇨작용으로 인해 육체적, 정신적 피로에도 도움이 되며 루틴, 미리세틴, 캠퍼롤, 퀘르세틴등은 모세혈관의 저항성을 높이는 효과가 있고 GABA와 사포닌 성분이 풍부하여 혈압상승 억제효과도 뛰어납니다.

③ 솔잎차

솔잎차는 노화 방지에 도움을 주는것으로 알려졌는데 특히 혈관 튼튼하게 만들어주고 혈액순환을 도와서 고혈압에 좋은 치로 알려졌습니다.무엇보다도 비타민A와 C가 들어있어서 혈액 정화 및 괴혈병 예방에도 탁월합니다. 솔잎차는 솔잎을 씻은 후 물에 넣고 약한불로 끓여서 마시면 되는데, 몸에 안 받는 사람이나, 혈이 있는분들 그리고 임신부는 아무리 고혈압에 좋다고 해도 다른 차를 마시는걸 권해드립니다. 그리고 위와 장 약한분들도 피하시는게 좋습니다.

④ 유자차

유자에는 레몬보다 3배난 많은 비타민C가 함유되어 있어서 피로회복은 물론 면역력강화에 도움이 되며 풍부하게 함유되어 있어 리모넨 성분과 펙틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 촉진시켜주는 효과가 있어서 혈압상승예방에 도움이 되는 고혈압에 좋은 차로 다른 과일에 비하여 칼슘함유량도 많아 성장기 어린이와 성인의 골다공증예방에도 좋습니다.

⑤ 양파차

양파껍질을 대부분 버리시는 데 버리지 마시고 차로 끓여서 마셔보시면, 양파 껍질에 풍부하게 함유되어 있는 퀘르세틴 성분이 무려 30배나 많아 체내 나쁜 콜레스테롤 농도를 감소시켜주는 효과가 있고 혈당을 낮춰주며 혈관에 쌓인 노폐물을 청소하여 혈액순환을 원활하게 만들어 혈압수치를 낮춰주는데주는 효과가 있어서 고혈압에 좋은 차라고 합니다.  

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⑥ 홍삼차

홍삼은 이미 각종 연구논문과 임상시험을 통해 고혈압에 좋은 차라는 것이 과학적으로 입증된 바 있습니다. 충남의대 생리학교실 전병화 박사팀의 동물 실험에 따르면, 홍삼 투입 전 190mmHg이던 실험용 쥐의 혈압이 투입 후에는 160mmHg로 30mmHg나 낮아졌다고 합니다.

⑦ 매실차

건강에 관심이 있는 분이라면 즐겨 마시는 차중의 하나로 매실에는 살균작용이 뛰어난 구연산이 풍부하여 식중독 예방에 뛰어난 효과가 있고, 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하여 암예방에도 도움이 되며 칼륨함량이 높아 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는 효과가 뛰어나 피를 맑게 하고 신진대사를 촉진시켜주며 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어서 고혈압에 좋은 차입니다.

이러한 고혈압을 예방하기 위해서는 정기적인 건강검진과 함께 규칙적인 운동으로 심폐기능과 혈관을 강화하고 체지방을 줄이는 것만으로도 혈압 수치를 상당히 내릴 수 있으며, 또한 언제 어디서나 간편하게 즐길 수 있는 차를 꾸준히 마시는 것도 혈압 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.