꿈과함께

우리나라의 성인 7명 중 1명이 신장과 관련한 질병을 앓고 있는 신장(콩팥, kidney)은 배의 등쪽에 자리잡고 있으며, 몸속 노폐물과 수분을 소변으로 배출해 주고, 산염기나 전해질 대사 등의 체내 항상성을 유지해 주는 고마운 장기로 그 크기가 작아 우리몸에서 차지하는 비중은 얼마 되지 않지만 이 신장을 잘 관리하지 않아 기능이 손상되면, 요독증, 빈혈을 비롯해 각종 심혈관질환의 원인이 되며, 생명까지도 유지하기 어렵게 됩니다. 이러한 신장과 관련한 질환을 예방하는 데는 식습관을 개선이 필수적이라 할 수 있습니다. 오늘은 신장에 좋은 음식에 대하여 소개하고자 합니다.

1. 아스파라거스

신장에 좋은 음식의 첫 번째로 둘 수 있는 아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔습니다. 아스파라거스에는 이뇨와 항류머티즘, 혈액을 정화하는 '글리코시드'와 '사포닌' 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있어 신장 내의 세포 활동을 활성화하며, 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해하는 역할을 한다고 알려졌습니다.

2. 마늘

마늘을 많이 먹으면 신장의 항산화 능력이 높아져 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막을 수 있습니다. 마늘 속의 알리신 성분이 항균, 항바이러스, 항산화 역할을 하는 중요한 성분으로 신장의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압 예방에도 효과적인 신장에 좋은 음식입니다.

3. 수박

수박이 신장에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 신장이 균형을 맞추는 데 문제를 일으키는 칼륨과 인이 수박에 적게 들어있기 때문이며, 대부분 알칼리성 수분으로 이뤄져 있어 몸에 쌓인 독소를 씻어내는 데 효과적입니다, 다마, 천연 당 성분이 너무 높으므로 당뇨 환자는 섭취에 주의가 요구됩니다.

4. 팥

우리의 신장과 그 모양새도 흡사하게 생긴 팥은 예부터 선조들이 신장에 좋은 음식으로 건강을 위해 챙겨먹던 음식이었습니다. 팥역시 이뇨작용을 촉진하고 신장의 노폐물 배출을 원할하게끔 도와주는 역할을 하게 됩니다. 특히, 팥은 시중에서 쉽게 구할 수 있어, 끓여드셔도 되고 아예 팥을 넣은 밥을 지어 먹는 것도 방법일 수 있습니다.

5. 옥수수수염

신장과는 결코 땔래야 땔수 없는 신장에 좋은 음식으로 이뇨작용에 매우 도움이 되고 기능 이상으로 유발되는 야뇨, 빈뇨, 결석 등에 좋은 효과를 보입니다. 흔히 옥수수수염차 음료를 생각하실텐데요. 따로이 사서 드시지 마시고 옥수수수염을 물에 넣어 달여낸 다음 물처럼 꾸준히 드tu도 좋습니다.   

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6. 오미자

단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 5가지의 맛이 난다하여 오미자라고 불리며, 심장을 강하게 하는 성분들이 들어가 있으며, 혈압을 내려주고 면역력을 높여주는 강장제로도 쓰일 뿐더러 폐 기능을 강하게 하여 기침과 갈증 등을 치료하는데 도움이 되는 음식입니다. 하지만 진하게 마실 경우에는 위장에 자극을 주기 때문에 위에 염증이 심할 경우에는 소량씩 사용하는 것이 좋습니다. 또한 위장에 자극을 줌으로써 변비 해소에 좋습니다.

7. 복분자

대한민국 국민이라면 다 알만한 신장에 좋은 음식인 복분자는 피부 미용과 정력을 상승시켜주는데 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 신장의 기능을 상승시켜주어 유정, 몽정, 유뇨 등에 사용 되며 시력에 좋은 음식과 머리를 검게하는 음식으로 항염작용과 항산화작용 항 헬리코박터 파이로리작용 등이 보고되었다고 합니다.