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이국적인 파인애플효능 7가지 |
가시 돋친 뾰족한 잎을 가진 이국적인 느낌을 물씬 풍기는 파인애플은 온몸에 갑옷처럼 두꺼운 껍질을 두르고 있어 그 모양이 마치 솔방울과 비슷하다고 하여 ‘솔방울(pine)’을 뜻하는 ‘파인애플(pineapple)’ 로 부르고 있으며, 달콤하고 시원해서 그냥 먹어도 좋고, 주스로 내려서 먹어도 좋고, 고기에도 잘 어울리는 천연 에너지원으로 맛이 상큼할 뿐만아니라 각종 비타민과 효소가 가득해 우리 몸을 염증과 질환으로부터 지켜주는 다양한 파인애플효능이 있습니다. .
1. 피부미용
파인애플에는 100g에 들어 있는 비타민C의 양은 하루 권장 섭취량의 82%나 될 정도로 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 우리 몸에서 항산화제로 작용하고 피부와 점막의 건강 유지를 돕는 동시에 항산화 작용이 있는 영양소로 피부에 탄력을 갖게하고 기미를 예방하는 미용 효과가 있는 매우 중요한 역할을 합니다.
2. 항암 효과
파인애플효능으로 항암효과를 들 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 파인애플에 들어 있는 단백질 소화 효소인 브로멜라인성분이 암세포의 성장을 막고 죽이는 방식으로 대응하여 도움이 됩니다. 물론 이 과일이 암의 특효약이라는 것은 아지지만 평소 맛있는 과일을 먹는 것으로 항암력을 높일 수 있을 것입니다.
3. 항염 효과
비타민 C와 구연산, 그리고 신진대사를 원활하게 하는 비타민 B1 함유량이 많아 피로해소에 좋으며, 브로멜라인 효소가 항염증작용도 합니다. 의학연구 결과에 따르면, 브로멜라인 효소는 특히 관절 통증과 붓기를 가라앉히는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 염증 치료는 물론 외상 후의 처리와 수술 후의 부종 치료에도 사용되고, 술을 마신 뒤의 회복에도 좋은 파인애플효능을 가지고 있습니다.
4. 다이어트 효과
파인애플은 단맛이 풍부하면서도 100g당 23kcal로 낮은 열량을 내며 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시키고 지방이 축적되는 것을 막는 효과가 있어 뱃살을 빼는 등 다이어트에 파인애플 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 또한, 비타민의 여왕이라 불러질 정도로 파인애플 1개 속에는 남성 일일 권장량의 88%, 여성 일일 권장량의 100%에 달하는 비타민C가 들어있습니다. 이 비타민C는 체내에 유해한 활성 산소를 제거하는 수용성 항산화 기능을 수행하며 동시에 심장 질환, 동맥 경화증, 관절 통증에 도움을 줍니다.
5. 뼈 건강 개선
파인애플 1개 속에는 뼈를 강하기 해주고 뼈의 성장을 돕는 미네랄 망간 성분의 일일 권장량 75%가 들어있어 나이가 들면서 골밀도가 약해지는 중, 노년층에게 파인애플은 특히 권장할만한 과일이며, 칼륨도 많이 포함되어 있어 고혈압 예방이나 동맥경화의 원인이 되는 나트륨 성분을 체외로 배출하는 데 효과적인 파인애플효능이 있습니다.
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6. 소화 개선
생과로도 새콤하게 미각을 돋우지만, 과즙을 요리에 사용하면 음식의 맛을 상승줍니다. 풍부한 섬유질은 소화 작용을 도와 몸 안을 편안하게 해줄 뿐만 아니라 다른 과일과 달리 육류의 연육 작용을 돕는 브로멜라인(bromelain)이라는 단백질 분해효소가 풍부하여, 이는 상당한 양의 체내 단백질을 분해해 소화를 도와주어 고기와 함께 섭취할 경우 소화를 돕는 천연 소화제 역할을 하는 파인애플효능이 있습니다.
7. 피로 회복
신맛을 느끼게 하는 구연산 이라는 성분은 피로 물질을 분해하고 근육에 피로가 누적되어 축적되는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 비타민 B1과 함께 에너지 대사를 촉진하여 피로회복에 도움을 주며, 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 배변을 수월하게 만들어 줍니다.
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